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每种训练针对不同部位的肌肉，不会让某一处肌肉承受两次高强度训练，过犹不及的道理他比谁都清楚。事实上，他们累的要命只是体能上的消耗，很多肌肉并没有得到训练，那些部位也就成了下一组训练的目标。
这种高强度的仰卧起坐，训练的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训练、握力器训练、拉环训练足足进行了半个多小时。
当然了，本着‘能者多劳’的理念，李刚和苏菲的训练纷纷加重了筹码。
半个多小时之后，四个人好象刚从水里捞出来，全身被汗水浸了个湿透，甚至有水迹从裤管里滴下来。
“不准坐下！”
苏鸿远一把拉起瘫软在地上的夏雷，厉声道：“你们老师没教过么？高强度体能训练之后不能马上坐下休息，不能喝太多水，这是基本常识。去！都给我慢跑十圈，再去洗个热水澡。”
别墅里有十几个房间，每个房间都有沐浴设备，十圈慢跑下来，四人总算结束了锻炼被苏鸿远安排到那些房间里洗澡。
温热的水顺着头顶淋下来，滑过每一寸皮肤，夏雷的精神总算恢复了几分。
细细体会着身体的感受，他突然发现整个人都有种神清气爽的感觉，四肢百骸一片通透，还有丝丝的酥麻感，这是以前从来没有过的。
同时，他感觉到精神力有了一点点消耗。
只不过无法内视的情况下，他并不知道这些精神力被身体吸收了，还以为自我催眠消耗了这些精神力。
三人都换上了一早准备的衣服，刚洗完热水澡来到客厅，就看到苏鸿远正在抽烟。
夏雷走过去对他鞠了一躬，恭敬地说道：“苏叔叔，武学一途博大精深，不是一朝一夕就能修炼有成的，下学期我跟陈羽帆的对决很可能还是输。但是，不管怎么样我都会继续修炼下去，因为今天晚上让我明白了很多道理，您让我知道这个世界上没有不可能的事，只要能坚持下去就能变不可能为可能。”
把手里的半截香烟在烟灰缸里按灭，苏鸿远拍了拍他的肩膀，微笑道：“不，你错了，不是我让你们明白了道理，而是你们三个让我明白了一件事。事实上之前我是想让你打消跟陈羽帆擂台对决的念头，并不是吝啬传授武学给你们，就像你说的一样，半年多的时间想在武学上胜过修炼十年以上的陈羽帆根本不可能。所以安排的训练量很大，我以为你们不可能坚持下来，但是你们三个全部坚持下来了，是你们让我明白坚持的可贵。”
“好啦，你们就别互相恭维了。夏雷，现在已经很晚了，要不你们三个就留下来休息？家里客房也都空着。”苗淑灵试探性的问道。
“别急，训练还没结束。”
苏鸿远摆手制止了妻子，笑道：“看得出来，你们也是铁了心的修炼武学，既然如此以后的日子就不好过了。半年多时间到底能训练到什么程度我不清楚，甚至连第一丝真气都可能不具备，但是必须尽一切可能去做。”
见到三人点头同意，他指着外面说道：“今天，让我看到了你们的潜力，所以明天的训练量会有所不同，现在去游泳池游50个来回。然后不许坐车，跑步回你们的住处，有问题么？”
三人傻傻地看着他好一会，这才纷纷点头冲了出去。
刚跑到客厅门口，夏雷突然停住脚步，转过头讪笑道：“那个我突然想起来我不会游泳”
“我也不会！”张健仁立马回过头。
扑通！
另一边，李刚已经跳进了泳池，穿着刚换的衣服往20米外的对面游去。
苏鸿远张了张嘴巴，停了几秒才苦笑着指着几米外的沙发：“李刚唉，我这里有准备好的泳衣，有这么游泳的么？还有你们两个，竟然不会游泳，真他娘的是天才啊！”
出身黑道的他随着涉足商业渐渐漂白，很多年养成的习气一时还没能改过来，平时一副成功人士般举止风度翩翩，遇到太崩溃的事情还是没忍住暴了粗口。
见几个人都死死的盯着自己，苏鸿远干笑了几声，心思一转，说道：“好了，把李刚叫过来，都给我换上泳衣，我负责教张健仁。菲儿，你教夏雷游泳，尽可能今晚就把他们给教会喽。”
男人的泳衣再简单不过，也就是件短裤，落汤鸡似的李刚和夏雷、张健仁一起换上泳裤。
等他们回到客厅时，苏鸿远已经先一步换好了，说道：“李刚，你去完成训练吧。张健仁，还楞着干嘛？快跟我过来！”
这时，贱人忍不住哈喇子流了一地，楼梯上穿着一身泳装的苏菲，正有点不好意思的披着浴巾走下来。
尽管经常在家里游泳，不过只有父母看到自己穿泳衣的样子，倒也没什么好在意的。然而，当着三个男生的面，穿着那种把身材完全勾勒出来，露出大片雪白皮肤的衣服，还是让她忍不住羞涩万分。
17岁还到完全发育成熟，不过从小修炼武学，加上极好的家庭环境，让苏菲比一般的女孩发育的好得多。
没有雅的高耸挺拔，却也算是极具规模，武学的修炼更让她身材比例极好，找不到哪怕一丁点的赘肉。纤细的腰肢、精致的五官、白皙的皮肤、玲珑浮凸的身材，当场把三个男生看傻了，就连一心系着仙蒂的夏雷和对青杏子没兴趣的李刚，也不由地多看了几眼。
最终，张健仁被苏鸿远拧着耳朵扯了出去，苗淑灵微笑着回了卧室，客厅里只剩下夏雷和苏菲两个人。
用脚趾头想都知道，这是某只老狐狸的阴谋，故意给他们制造独处机会。
他可不担心夏雷做出什么出格的事，或者说，他巴不得夏雷乱来，这都什么年代了？女孩子要把身体完璧保持到结婚那天，其难度之大比考上名牌大学还难。要是能让女儿跟夏雷发生点什么，让彼此间的关系变成真正的一家人，那就不枉费他一片苦心了。
客观的来说，仙蒂的身材比苏菲只好不差，容貌更比她漂亮了不止一筹。
然而，小丫头毕竟还没长大，即使几次看到她光溜溜的样子，反应也不是很大，谁让她本身就那么大一点点呢？
苏菲就不同了，她跟正常的女孩子一样，而且是上上品的那一类超级美女，视觉冲击跟仙蒂不可同日而语。
“还看”苏菲紧了紧裹在身上的浴巾，红着脸娇嗔道。
“那个游泳”
夏雷终于回过神来，连忙把脸偏向客厅外面，强忍着都快燃烧起来的冲动，转身向泳池匆忙跑去：“我自己学就行了，不要教我”
一个超级美女穿地这么惹火，要肌肤接触的教自己学游泳，他生怕自己会忍不祝
索性，直接冲到了泳池旁边，在众人哑然的眼神中，扑通一声跳了下去。
深春的水温让人有一丝淡淡地寒意，恰好浇灭了他心里的火焰，不过接下来这家伙就高兴不起来了。身体不停地往下沉去，不管怎么扑腾都升不起来，反而加快了下沉速度，前所未有的慌乱席卷了神经。
隐约听到几声惊呼，还有苏鸿远的急喝声：“不好！夏雷溺水了！李刚，关你什么事，你的训练完成了么？张健仁，跟我用心学游泳，别到处乱看，小心老子揍你。菲儿，你还楞着干什么？快救人啊？”
苏菲慌忙扯下浴巾以极快的速度跑去，熟练地跳进泳池向挣扎的夏雷游去
第45章（）
溺水的人是什么感觉？
不是身临其境根本不知道，总得来说就是思维紊乱，拼命的扑腾想要抓住救命稻草。即使是夏雷也不例外，脑子里乱成了一团，没去想苏鸿远和李刚都会游泳，自己根本不会有危险的问题，处于一种极度惊慌失措的状态。
突然！
有东西托住自己的身体，这让他发现了一线生机，拼了命紧紧抱着托住自己的东西。
苏菲只觉得夏雷用力抱住自己，别样的羞涩蔓延开来，除了父母长辈之外，从懂事开始哪有被同龄异性这么抱过？
“呼吓死我了”
从水下慢慢地升起来，连呛了几口水的夏雷，终于呼吸到了空气。
回过神来，发现自己竟然抱着苏菲，他被吓了个半死连忙松开手。原本救人之初，苏菲是抱着他的腰，用力把他托上去的，结果被他一抱就不可能抱他了，现在夏雷松开手只有一种结果。
再次向泳池底下沉去，重新进入了溺水状态，他几乎是本能的一把抓向苏菲。
好死不死，那一把正好抓在了小姑娘的胸口上，算不上丰盈却也有点分量的部位，在夏雷的用力一抓下发出剧痛。
连害羞的心思都来得及出现，条件反射的一巴掌抽了过去。
啪！
夏雷右手被大力打开，整个人再次沉下去。
见到他拼命地在水里挣扎起来，又羞又气的苏菲这才回过神，脸上带着古怪的神色，一手挡在胸口一手抓住夏雷的手臂。
这次施救及时某人的思维没有完全紊乱，想到刚刚手上的温软，夏雷哪还敢乱来？
苏菲整张小脸红地快滴出血来，根本不敢看夏雷，拖着他的手臂向池边游去：“不要乱动，要不然就把你扔在泳池里淹死。”
乖乖地闭上嘴巴，没多久到了泳池旁边抓着一个扶手，总算是安全了。
再次想到自己碰到了不该碰的地方，夏雷红着脸对偏头看向另一边的苏菲，低声说道：“对不起，我不是有意抓你”
“还说！”
苏菲恼羞成怒瞪着他，咬牙切齿地低声说：“你要是敢跟别人说，我一定会从老爸那偷来枪，一枪打爆你的脑袋，不信就试试！臭流氓！”
天地良心自己真的不知道，那完全是情急自救的无意一抓，绝对没有要占她便宜的意思，怎么就变成了臭流氓了？
不过又能怎么办？
人家小姑娘敏感部位被自己那么一抓，不翻脸才奇怪了。
想到刚刚那一抓，还真用了很大的力气，也不知道会不会把苏菲的小白兔抓坏。
不过他绝对不想再自找倒霉，不会傻乎乎的询问，要不然这丫头发起飙来，说不准真的会一枪崩了自己。
场面陷入了空前的尴尬，苏菲胸口确实被抓的很痛，到现在还痛得要命。可是她不敢当着夏雷的面去查看，连一点不自在都不敢表现出来，只能强忍着一动不动。反观夏雷，他也不敢再去找她说话，只能偷偷看着她的一举一动。
心一静下来就有了胡思乱想的时间，原本是注意苏菲会不会发飙，这越看就越不对劲看到别的地方了。
比如那吹弹可破的漂亮侧脸
比如那粉嫩绯红的脖子
再比如脖子下面那有点小丰盈的胸脯
看着看着夏雷觉得小腹有点发涨，嘴巴里干地厉害，手心里全是粘粘地汗水，一股原始地冲动在身体里沸腾起来。
紧接着，某处产生了特殊的非化学变化，小夏雷斗志昂扬地抬起脑袋。
就在这时，手上的汗水起到了效果，一个不小心打滑了，色心大动的家伙再次可悲地跌下去。
其实夏雷盯着苏菲的时候，她也能感觉对方在看自己，心里莫名其妙的又是羞涩又是甜蜜。然而，听到身边传来的声音，那点好心情瞬间全没了，暗骂了一声笨蛋，无奈地转身向他拉了过去。
思维�