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而道教，追求的是天人合一，长生不老，得道成仙。道家与道教，这是有区别的，完全不同的概念。但是，在功法上，大致相同，相互补充。
道教内丹功把炼气结丹分为四个修炼阶段：
第一阶段：筑基。即练好身体，达到精足、气满、神旺的“三全”境界，为炼丹创造必要条件。
第二阶段：炼精化气。即将精与气合炼而成气，达到“三归二”。
第三阶段：炼气化神，即将气与神合炼，使气归神，达到“二归一”。
第四阶段：炼神还虚，即“练一还无”达到与道合真的最高境界。道教传说“内丹术”练到此境界，能在体内产生形状“大如鸡蛋”光辉灿烂的金丹。
运功路线：由尾椎向上至百会，再由百会至丹田。
呼吸法：吸气时鼓腹，呼气时收腹。
内丹功是道家功中最高级、最严谨的功法。道家流派众多，大致分为两个门派。即：文始派、少阳派。
少阳派，主张性命双修炼养阴阳，以有为法而至于无为法，分炼精化气、炼气化神、炼神还虚诸步骤，次第分明，门派繁衍甚广。
而少阳派随着历史的变迁，又形成了：南宗、北宗、中派、东派、西派、青城派、伍柳派等门派。
内丹功法又有：以文始派最高，以少阳派最大的说法。
逍遥宫，属于少阳派。由开山祖师，火龙真人所创。而逍遥宫历代弟子，又将开山祖师，尊称为“无上真人”，意思是至高无上的。
在古代，逍遥宫辉煌的时期，弟子成千上万。出了不少赫赫有名的道家代表人物。如今，辉煌已然不在，只有区区几人。。。。。。
。。。。。。
要想长生，延年益寿，那就得练气结丹。练气，就得做到心静无为。
李杰，练了十二年的道家气功，如今还只是“练气期”。
目前的境界，也只是强身健体而已，要想长生、延年益寿，还相差十万八千里呢。
道家气功，一但练到“练精化气”，便可产生无形的道家“先天罡气”，伤人与无形。
普通的一拳，也能打出千斤之力。
而“炼精化气”之前，还有三个前期基本境界。分别是：练气期、筑基期、结丹期。这“结丹期”并不是体内凝结金丹，而是凝聚成“气丹”道家真气。
到了“练精化气”这个境界，人的寿命，也要比一个身体健康，不练气功的人长寿一些。
而一但到了“炼气化神”，便可延年益寿。但是，要达到这个境界，十分困难。而且，还能使出“三元归一”气功绝学，以及道家“三昧真火”。
“练气化神”，并不是说一个修炼气功的人，能够成神飞仙，这只不过是气功的一个境界而已。
也是内丹的一个境界。
简单的来说，好比一个集团公司，公司里面有：打杂工、文员、主任、部门经理、总经理、总裁、董事长，这些层次。
说白了，道家的气功，也是如此，追求的目标不同而已。但是，道家气功，最高境界是“练神还虚”。
能够修炼到“练神还虚”的人，便可得道，生命是普通人的几倍。
假如：一个人的寿命是八十岁，他修炼“道家气功”，练到了“练神还虚”境界，他的寿命就会很长，可能活个二三百岁，甚至更长寿。
而且，也是气功，也就是“内丹”的最高境界。可以使出气功绝学“三元归一”最高境界。普天之下，恐怕没有敌手了。甚至天下无敌，一招秒杀一切高手。
可是，自古以来，真正达到“练神还虚”境界的人，几乎没有。倒是有过不少修道之人，飞升成仙的故事。
但是，那些飞升成仙的人，也都是传说而已，并没有任何事实依据证明，他们真的飞升成仙。
有关得道高人飞升的故事，历史上数不胜数。可仔细寻找依据，根本就没有。
所有的书籍记载，都只不过是传说。并没有肯定的说，那些人真的成了仙，不老不死。
道家气功，修炼到“练神还虚”，能不能飞升成仙，李杰不知道。可他清楚的知道，修炼气功的人，能够身强体健，延年益寿。
历史上，宋代末年，武当派创始人，张三丰，他就是最好的例子。
他结合文始派和少阳派所长，创三丰派，又称隐仙派。他具体修炼到了什么境界，不得而知。可是，他活了一百四十九岁，据说是活了二百一十二岁。
后来经过《古今太极拳谱及源流阐秘》李师融先生的考证，张三丰卒年应在明代天顺二年，即公元1458年，其寿为212岁。
从诸多的资料分析，确是证实了张三丰的生卒考，确实是享年212岁，也是非常罕见，历史上少有的超长寿，所以令人刮目相视。
张三丰跨越了宋代、元代，到了明代才与世长辞。
撇开历史上那些修练气功的人不说，李杰身边就有一个最好的证明，他的师父，逍遥子。
逍遥子修炼道家气功，如今已经有七八十年了，他鹤发童颜，身体好的很。
八十八岁的逍遥子，修炼气功已经达到了“炼气化神”后期的境界。李杰完全相信，他师父目前的身体状况，再活个三五十年，根本就不是问题。
当然，也有可能更长寿。
。。。。。。
李杰练气运行一个周天，睁开眼睛看了眼叶欣，她双目闭合，依然在打坐练功。
尽管打扰人家练功，那是很不礼貌的事情，李杰还是忍不住，问道：“叶欣，你气功练到了什么境界？”看她席地而坐的姿势，李杰知道，叶欣练的也是“道家气功”。
叶欣微微张开眼睛，侧头看向了李杰：“筑基期！”紧接着又补充了一句，“筑基后期！”
李杰很是惊讶：“难怪我第一次在酒吧遇见你，一点也察觉不到，你会武功！”
叶欣嫣然一笑，问道：“你呢？”
李杰有些失落，耸了下肩膀说：“我还在练气期！”
叶欣细眉一拧：“你练了多久？”
“从我第一天跟我师父开始，我已经练了十二年了！”李杰苦笑了一下，接着道：“我因为救人，伤了自身的元气，导致无法突破！”
李杰所说的救人，伤了自身的元气。自然是因为使用与生俱来的奇能力“治愈术”，起死回生救人了。
“救什么人，你需要伤元气？”叶欣很是不解，细眉紧锁。她自然不知道，李杰拥有奇能力了。
“没什么！”李杰耸了下肩膀，不想说出来。他不会随便告诉别人，他有奇能力，与众不同。
“不能说吗？”叶欣很是好奇，她也是一个学习中医的人，更是一个中医大夫。她很想知道，治疗什么样的疾病，会导致李杰伤了元气。
“不是！”李杰有点难为情，干笑了几声，又道：“以后再告诉你吧！”
“那我不问了！”既然李杰不想说出来，叶欣也不想追问。尽管她心里很是好奇，还是压制住了好奇的心理。
忽然间，李杰想起了柳如嫣，问道：“如嫣到了什么境界？”
“你叫我大师姐叫的挺亲热的！”叶欣笑了笑，“我大师姐两年前是‘结丹期’，现在什么境界，我就不知道了！”
李杰很是震惊，怎么也没有想到，柳如嫣已经到了“结丹期”，而且，这还是两年前的境界。
两年过去了，要是柳如嫣突破了的话，那她就算没有到“炼精化气”境界，那至少也是“结丹中后期”之间。
可是，李杰很纳闷，她们怎么修炼的那么快？大师姐天赋异禀，属于万中无一的体格，修炼了二十四年达到了“炼气化神”的境界。而二师兄，也只是结丹期。柳如嫣比二师兄还要小，她怎么就到了“结丹期”？
而且，这还是柳如嫣两年前的气功境界。 难道，修炼“气功”也跟每个人的天赋体格有关吗？
李杰正要说话，叶欣又道：“你是不是喜欢我大师姐？”
听见叶欣这么问，李杰笑了笑，没有回答，算是默认了。岔开话题，问道：“你修炼气功多久了？”
“十年！”叶欣回答的很干脆。
“你十年就到了‘筑基后期’，这怎么可能？”李杰满脸诧异，根本就不相信这个事实。就算叶欣每天不停的练气，那也不可能精进的这么快。
“我有必要骗你吗？”叶欣有点不悦，敢情李杰不相信自己的话。
李杰干笑了几声，觉的自己问的很突兀。再次问道：“你十年就到了‘筑基后期’，有什么秘诀吗？”
叶欣很是得意：“我师父将‘玄玉功’传给了我们，所以我们练气，速度是普通人的三倍！”
“玄玉功？”李杰很是疑惑，“这是什么武功？也是一门练气的武功吗？”
叶欣解释道：“玄玉功，也叫‘玄阴功’，是一种内功心法，每天早晚各修炼两个小时，采集天地灵气，铺助修炼！”
“可以教我吗？”李杰很有兴趣学，脸上挂满了笑容，恍惚叶欣已经答应了一样。
“没问题！”叶欣一口答应，嘴角微微上扬，笑了起来，露出两个浅浅的酒窝。忽然，又说：“不过，你的变成女人！”
说完这句话，她便“咯咯”的笑了起来。
李杰有种被戏耍的感觉，很没好气道：“不教就不教嘛，干嘛要耍我？”
“我没耍你！”叶欣嗓门大了起来，解释道：“‘玄玉功’，只有女人才能练，就跟你的‘龙诀功’一样！”
“你要是不相信，我现在就可以教你。不过，你练了之后，变的不男不女，可别怪我哦！”叶欣坏笑了起来。
“别！”李杰笑了笑，“我相信你就是了！我可不想变女人！”随即又问道：“玄玉功，真的能帮助练气？”
“嗯！”叶欣重重的点了下头，很认真的说：“玄玉功，是一门极其深奥的内功心法。我只练到了第二层，目前还不能突破！”
紧接着，叶欣又补充道：“玄玉功练到最高境界，便可青春永驻。多大年龄练成，样貌便停留在那个阶段，不会再老了！”
“不是吧！”李杰很是惊讶，“那岂不是长生不老？”
“你理解错了！”叶欣纠正道，“只是人的青春永驻，随着年龄的增长，除了外表不会衰老，身体的内脏器官，依然会衰老，最后自然死亡！”
“这样啊！”李杰煞有介事的点了点头。随即又问道：“那你大师姐，如嫣练到了第几层？”
叶欣笑了笑：“我不知道，反正她比我高！”又补充道：“我和大师姐分开两年了，大师姐悟性很高。我想，现在应该是第五层吧！”
“有没有搞错，一套内功心法，练了几年才练到第五层，有那么难练吗？”李杰很没好气，说这话的时候，他却忘记了自己正在修炼的“九阳玄功”。
已经练了快半年了，李杰还停留在第三层。照这个速度下去，恐怕没个三五七年，他很难练成拥有的“九阳玄功”前四层。
叶欣很没好气道：“你以为那么容易修炼吗？要是什么武功都好练的话，那不个个都是绝世高手？”
“说的也是！”李杰干笑着符合，被叶欣一训立即意识到了自己的错误。
叶欣噘了下