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“师父，你做这个计划挺久了吧。”
“嗯，有些时间了。”李志忠微微颔首，“之前在img学院，我翻阅了很多他们的训练教材，也了解了不少相关的理念。那时候就有这个想法，你现在的成绩提升到这个地步，前面已经没有路了，需要我们根据你的特点，量身来指定。具体看看训练效果吧。”
苏祖看着其中几项训练，稍稍停顿了一下，又扫了一眼自己的属性面板，“师父，可以加点起跑的反应训练，我觉得这方面还是有欠缺的。”
苏祖现在的起跑反应算得上是不错的，但离最优秀的还有差距，典型不要说其他人，就是和刘阳宇相比，他还差了不少。
在起跑的反应速度上，不算稳定，偶尔能够压枪跑，但这一点并不能依之为优势。
毕竟现在还是两枪抢跑罚下，要是到了回头抢跑规则改了，那就只能是一枪的机会。在大赛之中这一点还是很需要注意的。
短跑项目起跑的一点优势那也是很大的。整个百米项目都是在10秒以内完成，能够快个百分之一秒，最后可能会起到决定性的成绩。
“你说得对。”李志忠沉吟了一下，“这个是我疏忽了。”
老李虽然现在地位上升了，但为人其实一直很热衷学习，平常和袁郭华还有其他教练交流，都在吸收别人的优势。
他能够走到今天，很大程度上是因为遇到了苏祖，但本人其实能力不差，基本上都有着谦虚谨慎的学习态度。而且还能够听得进运动员反馈的一些建议，而且起跑反应的训练，确实是短跑中需要注意的一个要点。
上次在赫尔辛基世锦赛已经有闹出要进行起跑改制，以后一枪抢跑罚下，对于短跑项目来说还是很大的一个改动。这意味着原来还在田径项目上可以用的几个少数战术，也失去了用武之地。大部分的运动员也不再敢压枪跑，而是要老老实实的听枪跑。
“章裴孟他们什么时候过来？”苏祖拿着手里的训练计划表，甩了甩，“他们也按这个来练？”
“当然不一样。”李志忠笑了笑，“他们和你的特点不同。现在刚结束东亚运动会，估计还会各自回省队一段时间，然后后面会过来集训一两周，主要还是看适应问题。”
苏祖、章裴孟、林振耀三个运动员算是李志忠现在重点注意的，虽然各自还是有教练在带着，但各自的训练安排还是有李志忠这边制定。
不过亚高原的训练，现在还是苏祖先做一定的尝试，其他运动员现在的水平还有不小的差距，并没有特别急迫。
“对了，昨晚和你说的春晚的事，你是怎么想的？”两人一边说着一边走进田径场。
田径场内，早已经有一些人等在了那里。新加入团队的易桢正陪同着两名技术人员在安装高倍的摄像镜头，用于捕捉苏祖训练时的细节。这些人都是李志忠这一次一起带过来的。
苏祖想起这个还真是一阵头大，去年春节的时候，还在电视机前，看着队友和刘阳宇等人在春晚现场尬聊，但没想到这事情今年就到了自己头上。
按说，今年不比去年有奥运会，整体气氛肯定没有那么热烈。但去年苏祖缺席春晚其实就让不少人诟病，毕竟当时男子4x100米接力棒能够夺冠的主要功臣是他，而且还有200米亚军，100米季军等荣誉。
尽管拿是苏祖在国外训练的因素，但央视自然也想弥补这方面。而且今年苏祖的的成绩足够醒目，拿到了世锦赛的冠军，而且一次次刷新着亚洲纪录，离世界纪录也不过是一步之遥。
“我还是想等我破了世界纪录再去？世锦赛知道的人又不多。”苏祖找了个理由搪塞了一句，时间一天一天过去，马上就是2006年了，这一年开始，泰森盖伊应该就要进入状态了。而鲍威尔后面伤病恢复过来，很快还能够再次打破世界纪录。
对于苏祖来说，他面对的挑战和压力都不轻。
“那就再等等看吧。”李志忠的想法也是拖着，春晚毕竟不是一般的节目，彩排都要好几次，基本没有什么回馈后，人家自然会有其他预案顶上。
……
粤省天河体育中心。
已经冷清了有一段时间的体育场馆内，此时气氛热烈，现场的观众席上竟然难得的坐了有上万的观众。
粤省田径公开赛已经举行了一天，今天的比赛都是决赛等重头项目，吸引了不少人前来观赛。
这也是在这一两年田径热起来以后，若换在早些年，这样的比赛基本就是草草找个体校的田径场举行，根本无人问津。
检录区内，赵佳勇看着参赛的名单，好奇地道：“不是说陈宇航和文勇易他们已经回到省队了吗？怎么没参见这次的比赛。”
“怎么可能来参赛，他们都是进入国家队的。”在他旁边的王异藤回答道，“我听说他们应该就是全运会和东亚运动会省里给了奖励，才暂时回来的，以后应该都是跟着国家队训练。”
“等比完赛，我们应该去找找陈宇航，上次他说要在亚锦赛带我们见苏祖，结果也没见着。得让他请吃饭，他这会在全运会应该是发财了。”
他们两和陈宇航都算是熟悉，当初在体校的时候就混在一起，但有些没想到的是，陈宇航在跑出健将级的成绩后，直接被国家队选去了，而他们两个还在体校厮混。
“真的是好羡慕他们，我什么时候能够进入国家队啊！”赵佳勇感叹了一句。
王异藤则没好气道：“你想想什么时候能进省队吧，你现在还在一级运动员的标准还差一点呢。”
“唉，跟你说话没意思。我们跑100米的还有点追求，至少苏祖已经接近世界纪录了，你跑四百米可难了，现在国内连进45秒人都没有。”
听到赵佳勇的这话，王异藤微微沉默了一下。赵佳勇的主项是100米，而他主项是400米，虽然有兼项200，但成绩也不算太突出。现在短跑虽然热，但国内其实除了苏祖外，其他项目并没有突出的运动员。
“这次省田径公开赛能够拿冠军了吧？省队和市队很多运动员应该都没来，主要是各个地方的体校的选手。”看着王异藤的表情，赵佳勇转移了个话题继续说道。
粤省虽然是田径大省，尤其是短跑项目上，后备人才算是各个省份最充沛的，但刚刚国内又是全运会又是东亚运动会的，各个省队市队的运动员肯定看不上这个省田径公开赛。
能够跑进11秒的话，基本上拿冠军的机会就非常大了。
“还是有不少挺厉害的人，你的100米也不是那么稳妥。”说着王异藤指了指他们不远处，一个中年男子正在帮一名个头不算高的男生贴号码牌。
第二百八十七章 努力与收获
“阿天，你不要紧张，这是你第一次参加大型的比赛，只要发挥出自己的水平就好了。”中年男子将男生的号码牌贴好，轻轻拍了拍他的肩膀。
这是他从香山市中学生运动会招进体校的，当时还有不少人想看他的笑话，但他自有自己的标准。
少年在中学运动会时就能够跑出11秒7的手记成绩，已经是相当不错的表现了。而且他看中的不止是成绩，还有那种专注的状态和跑动的节奏。
运动员都需要能够遇到一个好教练，而一个教练也同样能够挑选到好苗子，并且将他们培养成材。
所以他花了一些形式去做通了对方家里的工作。
那是一个很普通的农民家庭，好处是他看中的少年不少表兄弟都是田径运动员，这一点从家庭基因，不，准确来说是，家庭环境氛围的影响来说，就很不简单了。
在少年人成长的阶段，多少还是很容易受到家庭和亲戚的影响，家里有体育运动员的，多少会偏向体育运动一些。
他觉得这是个好苗子，他没有走眼。
“宁教练，我知道了。”
少年在听完宁姓男子的话后，很认真的点点头。
他性格不算开朗，此时可能是因为大赛前的紧张气氛，让他整个人看着紧绷了许多。
“你60米拿到第三的成绩已经是超乎我预料了，一百米好好发挥就行了。现在比起你刚进体校的时候已经有不小的进步了，主要就是感受一下大赛的氛围。你年纪还小，比不过那些年龄大的运动员也是正常的。”中年男子似乎怕他带的这位年轻的小将有心理压力，一直在试图给他减压。
而少年只是摇了摇头，眉宇之间带着几分执拗，似乎并不想听到这样的宽慰。但也没有多说话，只是目光看着出场口外，眼里闪烁着对冠军的强烈渴望。
60米本来应该是他的强项，但这一次的成绩并不算理想，他知道原因，还是紧张了，肌肉有些紧张。他应该更放得开一些的。
不过，没有关系，还有100米。
时间是如此的快。
一年前的时候，他还是个普通的中学生，学习成绩不算多好，但只要在赛场，他从来是第一名。
从校运会到香山市中学运动会，他当之无愧地成了冠军。
他享受那种驰骋赛场的感觉，享受第一个冲过终点线被人追逐的场景。
然后被面前这位宁教练带到体校，才真正打开了他的视野，懂得短跑有那么多的门门道道，简简单单的想在田径场跑得快，他都要付出巨大的努力。
体校的训练很苦，很枯燥，每天5点就要起床训练，刚进体校的不久的一次训练他就遇到了肌肉拉伤，当时他也想退出体校。
但他自己还是坚持了下来，战胜了自己。
因为真的很想进入国家队呢，能够穿上国家队的队服去各种大赛上跑！
只是很不容易，他不过是一个普通的体校学生，他离这个目标还有着遥远得如同天边一样的距离。
今年宁教练曾推荐过一次像让他进入省队，但他的成绩还不足以打动省队的那些教练们。
但他相信，他一定会成功的，他能够跑出来。
跑，是需要智慧的！
“男子100米决赛的选手请准备！”
工作人员提醒的声音响起，他轻吸了一口气，抖擞精神，比赛要开始了！
……
“怎么样了？”
海根训练基地的田径场上，李志忠走到苏祖身边轻轻拍了拍他的背。
苏祖跪在田径场边，双手撑地，感受着胃部的翻腾，轻吐了两口之后，才晃悠悠地站起了身。
用手背轻拭了一下嘴角，看着李志忠喘了几口粗气道，“教练，我好几年训练没吐过了。”
苏祖记忆里比较深刻的练到吐还是在第一次进入体校训练的时候，那时对于训练量还没有很清晰的概念，直接一节训练课都没有练完就吐了。而后来体能提高，身体适应程度逐步加强，这样的情况就渐渐少了。
而在进行第一阶段训练的第十三天，苏祖又练吐了。
“这是高原地区，氧含量少，开始要不是让你先适应一下，估计第一阶段的训练都没办法开展。”李志忠解释了一句。
对于亚高原训练面对的问题，李志忠一开始心里就有准备的。这种组多次的大肌肉群参与的无氧运动时，会产生代谢大量乳酸，乳酸的堆积会导致内平衡失衡，内稳态被打破，大脑作出反应，