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安德鲁感觉自己被掏空之前,已在一家中型公司工作了十五年。除了工作以外,他没有任何话题——没有运动,也没有户外活动。他的朋友很少(也没时间跟朋友在一起),不养宠物,也没有真正的嗜好。因为他的全部世界就是工作,他猜想这就是他能量耗尽的原因。他不知道该怎么办?事实上,他变得很祖丧,最后只好辞职了。
他并没有足够的财务能力可以让他不工作很长一段时间,所以一个多月后,他开始找新工作。在他的辞职的那个月中,他开始尝试一些以前从没做过的事——他也很喜欢做这些事。他读了一些书,每天有固定的散步时间,还参加瑜珈课程。“我不只享受到生活,·更碰到一些有趣又善良的人。”他告诉我。这是他有生以来第一次享受自己的生活。他的热忱又出现了,被掏空的感觉消失了,洞察力也增强了。
他觉得自己好多了,便打电话给从前的老板,解释自己的问题。很幸运地,他的老公司还没找到适合的新人,于是他们又给他原来的工作——而他满怀感恩地接受了。他了解他的工作并没有问题,而是他的生活失衡了。他决定去做些他喜欢的事,甚至找到更多的兴趣。
有很多人会用一个很老的藉口来推辞说:“我没有时间享受生活。”很抱歉,这是眼光浅短的看法,对你的生活与工作都很不利。事实上,对大多数人来说,如果你没有“生活”可言最后就会被掏空了。你是在玩火自焚——只是迟早的问题。所以你要问问自己:“我这样拼命工作,过着失衡的生活好吗?还是我该花些时间做些别的事——阅读、运动、静坐冥想、花一个晚上跟朋友在一起、独处或跟家人在一起、上一些自我训练课程、有一些嗜好?”
就算你是个百分之百的工作狂,或是不得不多花一些时间在工作中,你也必须将平衡的生活当作最起码的目标。不过最难的是,除了坐而言之外,还要起而行呢!
要开始这么做,你就要在工作之外排出优先顺序。如果你必须要挑选,哪一件事是最重要的?是做义工还是静坐冥想?或是你的心灵成长更重要?你该跟伴侣、孩子、朋友订一下聚会时间吗?或是该定期运动——或做些其他活动?无论是什么,看看你的行事历,找出时间来吧!做任何事都比没事做要好。
我记得我刚开始慢跑时,唯一能找到的时间是早上,而且是太阳出来之前的清晨。所以我就这么做了,有些健身俱乐部是二十四小时开放的。只要你有心去做,总会找到方法的。或许你可以在周末去做义工,我就是利用这个时间做公益活动的。你也可以利用泡澡的三十分钟松驰一下,看一本很棒的小说。
许多人利用的是午餐休息时间,你可以利用这段时间在餐厅中看电视,也可以练习一下静坐冥想。这是你的选择。如果你一周工作五天,一年下来你就有二百六十个午休时间。利用这些时间,你都可以学会说一种外国语言、练出好身材、精通瑜珈或完成其他有意义的事了。无论你爱做的是什么,都很值得去做。这些事能帮助你保持平衡与心灵的成长。用不着说,平衡感能让你自己及生活都更快乐。更重要的是,你不会被掏空。真的就是这么简单呢!
44、体验奇妙的转型
如果你想摆脱窠臼,重新享受生活,或是要有一个崭新的开始,这是个很有助益的策略。奇妙的转型就是一个新开始。这会让你从老旧的思想与行为中解放出来,换上积极正面的心态。这样的转型来得很奇妙,通常会在你最没有期盼时出现。换句话说,就像是学骑脚踏车一样。在前一秒你还不会——下一秒你就懂了。
奇妙的转型可以任何形式出现,也有可能是你面对的许多问题导致的结果。它可能是放弃+项恶习,也可能是改变一种不利于自己的挫败心理或行为。
检视自己负面的行为,就是最简单的转型方法。你看到那些自己想改变的恶习,并提醒自己要让它有所不同。譬如你有酗酒的毛病,你可能会想要转型成一个不喝酒的人。如果你总是迟到,你会期望转型成多给自己一点时间的人。如果你没有耐性,你可能期望转型成一个以耐性出名的人。有一次我跟一个人在一起谈话,突然间,他发现自己老是在吹毛求疵,但他却像是第一次知道那样惊讶。我记得他说:“我不敢相信我老是这个样子。”一百八十度的改变,让转型为我们带来焕然一新的生活。有时候就像是你突然理解了另一个空间的思想。当你决定要改变自己时,它很快就会发生了。
积极正面的转型是一种生命的蜕变。不只是你的观点改变了,你的弹性也增加了,你可以来去自如,随时改变。一些习惯毛毛躁躁的人转型成一个平静的人,会将这蜕变的经验植入他的记忆中。每当他觉得沮丧,就可以回想到这转型的经验,再找回力量,改变自己。一旦你经历过奇妙的转型,你的自信就会加强。我的一生经历过许多的蜕变与转型。我希望能有更多的转型经验。而其中有一项是我特别印象深刻的。
就像其他人一样,我对别人的批评很敏感。如果有人跟我说些什么,我就会觉得被攻击了。通常我会反击回去或产生防卫心理,为自己的行为与立场抗争到底。
大约十五年前,我的心境改变了——也可以说是一种转型吧。那时我站在厨房中,背后传来苛刻批评的声音。我的第一个反应是想跳起来大骂回去。我的脑筋快速地在转动,就跟以前一样。但是,不知道为什么,我认知到这个问题出在我自己身上。一生中我第一次发现,我要如何反应或感觉,完全是由我自己决定的。
我可以把自己当作一个思考者。换句话说,我明知这个批评是针对我而来的,但却是我的思想在决定要如何回应,要不要把它放在心上。没有我的认同,这个批评就失去效力了。就好像是一张支票一样——投有签字盖章,就不能算数。同样的,与其觉得被批评伤害了,不如当它是耳边风。
这也是我一生中第一次不理会别人的批评,继续走我的路——没有受伤的感觉、自我防御的行为或报复的手段。我并不是假装没被伤害——而是真的没有被伤害到。我是被批评了,如此而已。从那天感觉到这奇妙的转型经验起,我就不再被批评所干扰了。当然,我的经验只是无数可能发生的转型过程之一。你也会有自己的独特体验。
要能够转型蜕变,首先要能认知到自己是可以做选择的。我愿意跟你分享这个经验与故事,是因为一旦你知道转型是可能发生的,你就会不由自主地期望转变自己。当你祖丧时,你会听到自己说:“我知道可以从另一个角度来看(或体验)这件事。”通常,这样的意义或希望就表示你能打开另一扇门,从另一个角度来看冲突、困难和问题。我希望你能因打开心门,迎向无穷的可能性,而体会到奇妙的转型经验。
45、别老是想着 “如果……就好了”
我是在二十多年前开始思索这个问题的。我搞不懂人为什么都会有这样的倾向或心理习惯,这会带来很多压力与不满足的。而当我开始反省这个问题,比较不会陷厶这个习惯之后,过去感觉很大的压力就减低了,我还发现我更能乐在工作。在这个过程中,我也变得更有效率了。我希望你也能了解,将这个策略运用在日常生活中,会有多大的利益。
“如果……就好了”是个假设句,而你常常会在脑中塞满这样的想法,让自己相信,如果这些假设状况都达成的话——你就会更快乐(或满足、没有压力、平静等等)。那是一种憧憬,期望事情会不一样,然后一切都会很美好了。以下是一些例子:“如果我赚更多的钱,我就会有安全感。”、“如果别人更注意我一点,我感觉会更好。”、“如果他不一样,我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行,我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了,就有时间跟孩子在一起。”、“如果我住大一点的房子,就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧!
要看出这个句子的缺失,你就要回顾一下,自己以前想了几千次的念头,如果真获得了满足,你还是会觉得不够的。或者就算满足了,也不长久。例如你告诉自己,如果能买一辆新车,就会觉得很棒;但是在你得到新车的一两天后,那种感觉就消失了。你告诉自己,如果你能找到一个知心的伴侣,你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后,你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多,但还是没有安全感,而是一样担忧着,想要更多的钱。
这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事,或是希望做其他的事,或是处身另一种情况,而带来很大的压力。这就像是说:“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了,我才会快乐。”想想看,我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福,而期待在某条路上碰到另一种幸运?当你的心思总是在别处,或是将焦点集中在未来时,你就很难对现状感到满足。
当然,我并不是建议你不要有方向,或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果,而把希望寄托在未来,不论你是老板,为别人工作,或是在大企业上班,别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住,幸福快乐是一个过程,而不是终点。我的父新曾跟我说:“如果你从基层做起,要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做,就不会在那儿待太久。“我发现把他的话运用在工作中,完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时,你就会激发出自己最好的潜能了。
我的建议很简单。往前走,尽力而为,拥抱梦想,做计划;但绝不要忘了,满足感不是来自想像的未来,而是享受此时此刻的拥有。
46、记住工作的全貌
我敢说如果你运用这个策略,你会开始了解,在大多数的情况下,你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野,让你的工作更有乐趣,同时帮助你放松,减轻压力。你应该很清楚,跟别人谈论你工作中一些负面的问题,是一件很有诱惑力的事。通常别人问你:“今天过得怎么样?”你会很自然地回答:“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明,你可能会说到你的时间不够、上下班的交通问题、工作中的难题与冲突,层出不穷的问题,,找麻烦的人、争吵、急急忙忙、阴险的同事、所有不顺利的事、苛刻的老板。在某种程度上,你没有错。对大多数人来说,每天的工作确实很困难,很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论,是否就代表了整个故事呢?或只是你单方面的见解?你是不是改编过这一天的实际状况——或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。
下面是几个跟工作有关的问题,我希望你能诚实地回答:在上班途中,你有没有停下来买面包或咖啡?你在午餐时有没有休息?如果有,是跟谁在一起?你们谈得很高兴吗?吃的东西好吃吗?你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题?有什么新观点吗?你有任何机会展现自己的创意