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要进行统一标准的力量、耐力训练，不过不同的是，男战士每人身上都绑着10斤重的沙袋穿着20斤重的沙衣；女战士们则只需穿着10斤重的沙衣就够了。
而新入队的女战士则在跑完步后列队到操场中央进行队列训练、站军姿等训练项目。队列训练完成后，会进行一系列的力量训练。而30岁以上的非战斗队员则会在跑步后进行一系列简单活动，然后相继开始一天的工作；炊事班去准备早饭、老黄老周和那几个四十来岁的飞行员则对车辆、飞机进行简单的维护和检查。
作为队伍的高级军官阶层，郑远清他们这些老战斗队员则会提前半个小时起床，和战士们的训练时间错开，在战士们起床前跑完五公里，然后在起床号吹响后进行力量训练，然后比战士们提前一二十分钟结束晨练。
“27、28、29、30我的娘类”郑远清呲牙裂嘴地从地上站起身来，甩了甩发软的胳膊，今天效果不错，能做到30个俯卧撑了。
自打少了一条胳膊以后，郑远清一直在试图用一只手做俯卧撑和引体向上，虽然他身体健全的时候一口气300个俯卧撑不是问题，可是单手的时候竟然连20个都耗尽了臂力，做了小半年才勉强做到30个。而引体向上则要慢得多，到现在为止不过做5个，当然，这也是在负重30斤的情况下做到的。。。。
第二百七十八章 冬训待战
“远清，还有多少个？”许书成一边活动着发软的胳膊一边走过来问道。每天的例行训练是每一个人都要保证的，虽然他们现在都带领着几十个人，但是保不齐哪天得需要自己亲自冲杀，强健的身体和良好的技艺绝对不能任之荒废。
“再歇歇，再做10个引体向上，然后回去。”郑远清看着许书成吊儿郎当地扭着髋翻了翻白眼说道，“走，去看看欧达他们的训练。”
在运动场的一个小角落中，专门为特训队员开辟出一个篮球场大小的训练场，这里什么都有，单杠、双杠、绳梯、沙袋、砖头、木人桩、健身器械，木刀、木剑等一切训练器材应有尽有。以往的时候，这里是钢索、铁甲、嫣云的专用地，他们不和普通战士一起训练，他们有他们的各自训方式。当然，嫣云和铁甲也经常在这里打架。
当郑远清他们过去时，钢索正背着手给欧达四人查数，看着钢索一脸严厉的样子，郑远清和许书成能想象得到欧达他们的日子不好过。
此刻欧达四人正挽着裤腿、光着脚、光着脊梁对着四个木人桩练习胫踢。八条腿左右轮换地用胫骨对着四个坚硬的杉木桩子横扫，虽然他们刚训练没多久，下腿的力度不够大，但这也足够让四人疼得呲牙裂嘴，满头大汗；晶莹的汗珠正顺着背部、前胸如下雨般往下流淌。
“坚持一下”钢索冲郑远清他们点了点头继续对欧达四人吼道。
郑远清示意他们继续，他和许书成则来到旁边的一个2。5米高的单杠旁饶有兴趣地看着单杠上倒吊着的两个人，这两人就是嫣云和铁甲，也不知道他们在练什么功，估计斗气的可能性较大。只见嫣云挽着个发髻，一身迷彩作训服，双手交叉在胸前，左脚缠在右脚踝上，而右脚则牢牢地勾住单杠呈“倒挂金钩”之式。
一旁的铁甲也同样用一个姿势勾住单杠，只不过嫣云的体力好像支撑不住了，小脸憋得通红，紧闭着的眼有些紧张；那边铁甲估计也差不多了，紧绷着的大嘴也有些吃不住劲儿。
“你干嘛？”嫣云听到有脚步声睁开了眼睛，看见郑远清蹲下来正好奇地看着她便没好气地问了一句。
“没事没事，你继续练。”郑远清以为自己打扰了人家练功，赶紧后退两步远离他们，虽然他不是很理解这些正统武术门派出来的人都是用什么法子练功，但他知道不要打扰人家为好。嫣云看他们走了，眨巴了下眼睛又闭上了。铁甲则是没有任何反应，继续憋他的气。
郑远清和许书成晃了一圈觉得自己自己比较多余，还是不要在这里好，两人便悄悄地向外围走去。这时正看见红月蓝雪远远地从一辆车后面出现，双胞胎都挽着发髻，上身是一件军绿色短袖衫，纤细***的双臂露在外面，下身是迷彩作训裤和普通的作训鞋，两人满头大汗地正一边摘口罩一边走来，红月走着走着会来一个漂亮的前空翻，腰肢之灵活、动作之敏捷、韧带之柔软让郑远清和许书成羡慕不已。
“你们现在能训练了？”郑远清看俩丫头冲他挥挥手紧跑两步过来后问道。他只知道程飞只允许她们做简单的运动，还不允许剧烈运动——不过那好像是几个月以前的事情了。
“还不能，老程只允许长跑，他说要慢慢来，这末世的营养跟不上，不会和尸乱前那样恢复得那么快。”红月应了一声蹦蹦跳跳地来到了郑远清身边。
“瞧这头上汗多了，衣服都湿透了。”郑远清掏出一方手帕给红月擦了擦汗，看着她们坚挺的胸前湿透的痕迹说道。
“哈哈大木头也知道心疼人了？”红月闭上眼乖乖地站好一脸幸福地让郑远清给她擦汗，丝毫不在意脸上的疤痕暴露在他面前，更不在意湿透了的短袖凸显出里面文胸的痕迹。
“就是就是，我们还以为你就是个木头呢。”蓝雪见郑远清想给她擦擦汗，娇小的身子一扭躲开了他的手嘴里不情不愿地嘟囔道，“你应该备两块手帕，你给她擦过手帕都湿了，我才不要你再给我擦呢。”
“呵呵，没想到啊，疏忽、疏忽了。”郑远清看着蓝雪撅着小嘴，一扭一扭的一副不愿意的样子讪讪地笑了笑把那方湿透了的手帕放进裤兜，平时这事儿那事儿的多如牛毛，他几乎就没来过这里，今天是想着过来看看这才拿了方手帕，不过看样子今后要带三方手帕过来了。
“你们别走了，他们快训练完了，过去看看他们吧。欧达他们四个最近可没少吃苦。”红月看郑远清他们作势要走伸过小手拽着郑远清不让他走。
这时，欧达他们也踢够了数字，哆嗦着生疼的腿冲郑远清他们笑了笑，然后略微活动了一下，从随身的挎包中掏出一个塞着木塞的红酒瓶，从里面倒出一些红药水在胫骨上涂抹着。他们的胫骨、脚背、膝盖、肘部已经踢得青紫甚至发黑，这种严酷的训练称得上是“魔鬼式训练”了。
“这还不算魔鬼式训练，他们现在的体质还不够强壮，受不了魔鬼式训练。因为他们没有死亡的威胁，也没有饿瘦过，所以身体基因没有发生改变，只能按照步骤一点一点来，其他的要慢慢在实战中得到练习。”钢索结束了今天的晨练这才走过来对郑远清说道。
“没事，慢慢来就是。”郑远清没多说话，他看见了四个人青紫发黑的关节和胫骨，他知道钢索他们都是从这个阶段过来的。胫骨的硬度直接关系到腿法的威力大小，因此胫踢不论是内家拳还是外家拳都必须要练习，世界上任何一种功夫都需要练习胫踢。
人体的骨骼和皮肤一样，在受到不断刺激的情况下骨密度会像皮肤起老茧一样增加，整个骨头慢慢的会变得粗壮、坚硬；而欧达他们涂抹的那种刺鼻的药水就是峨眉派秘制的、活血化瘀的良药，能够加快骨骼和肌肤的自我修复速度，使得练功能够事半功倍。
“那个药水就是传说中的外涂药吧？”许书成闻了闻那股刺鼻的味道后问道。
“对，那是我从铜山基地带来的，这东西配方从来都是峨眉派不传之密，而且里面的药物都不是很好找，比如毒蟾蜍、雪上一枝蒿这些含毒的药材尸乱前都很难找。而且配置完还得放三年才行。”钢索看着欧达他们摸着那药水在自己腿上使劲揉搓着说道。
“我当兵的时候听人家说过，特种部队有一种药水和这个功效一样，那好像还是军事机密。”郑远清想了想说道。
“是的，那药水的配方都是军事机密。但是那东西比我的要好得多，不知道他们是用什么合成的，活血化瘀的功效非常强，而且还没什么毒副作用；我听嫣云说，高级警卫中有一种药水可以让伤口在几个小时之内复原，不过那东西我没见过，但我相信有。”钢索有些向往地说道。
“唉，很多中药材小地方都找不到，什么时候能往兰州市里面的大医院去一趟就好了。”郑远清看着双胞胎正在攀爬梯上压腿，她们脸上的道道伤疤一直是那么触目惊心。但是从城市周边的小医院、药房中根本找不到配方中那几味国家严令控制使用的药材，比如红景天、八足蜈蚣这些药材非大医院根本就没有。
看着这边的欧达四人和训练场上的战士们，郑远清心中无奈地叹了一口气。他们的体能和力量差不多已经到头了，很难再有所突破，因为他们从来没有面对过真正的绝境，没有死亡的威胁，再怎么训练也总是有个头的。
而老队员们则一次次从死亡线上爬过来，他们的体质是其他战士们所无法比拟的。但是郑远清宁可不要战士们都达到他们的体质，因为那种环境下能活下来简直就是老天的眷顾。
早晨8：30，晨练结束，战士们纷纷集合然后解散回宿舍洗漱准备吃早饭。晨练结束后，队伍就管得没那么严厉了，战士们洗漱完毕就会自由活动；有另一半的男战士们从宿舍拿着饭盒下来后会在女兵宿舍下面等自己的媳妇或者女朋友；单身的战士们则会三三两两地去食堂各自打饭，当然也有故意往单身女战士身边凑过去搭腔的，这时的队伍有点像大学里的生活，自由、舒心还有些散漫。
宽大的食堂里弥漫着淡淡的饭香，橘黄色的灯光照得大厅里暖暖的，战士们或成双成对、或几个哥们姐们一起各自坐在餐桌上吃饭，当然也有性格比较孤僻的，自己一个人孤零零地坐在角落里边吃边看书。
郑远清、许书成、金雨堂、程飞四家子12口人坐在食堂大厅的一个偏僻角落里吃着早饭。他们不搞特殊，也不搞“亲民”，他们只需要让战士们知道他们吃得饭和大家一个标准就够了。
队伍的伙食标准是：早饭，粥、馒头、豆腐卤和咸菜；午饭和晚饭都是大锅菜、大米、馒头以及简单的调味品。这种伙食在末世已经算是相当不错的了，虽然粮食不少，但可供调配的并不多。
除了特训队员和飞行员外，其余战士的伙食标准就这样，郑远清他们也一直按照普通战士的伙食标准吃饭；没有多少油水、结构单一的饮食直接导致了不论男女的饭量都很大，一个普通女战士一顿下3个二两重的馒头加满满一饭盒粥都不在话下——他们每天的训练、工作体力消耗量十分大，需要大量的食物补给。
。。。
第二百七十九章 箭网以待
“燕子，新兵们训练的怎么样了？”郑远清一边啃着馒头一边问韩燕。
“早着呢，她们以前的食物结构太单一，营养缺乏现象很厉害，也不敢使劲训她们。那些以前念书、坐办公室的体质更差，得一步一步来，她们还没停经呢。”韩燕一边夹着咸菜一边说道。
“停经？这么严重？女兵的训练都是这么？”金雨堂好奇地扭过头问道，他觉得女战士们被训练到月经都停了是不是有些残酷。
“嗯，停经很正常，过于劳累了就�