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看着那个破洞，鸣人现在很头疼，头痛这件事该怎么跟三代解释，如果解释没有让三代满意的话，很有可能又要回复到以前那种被监视的状态了，麻烦呀！早知道就还是到演习场练习了，哎，算了，先把小李送到医院再说吧。
于是鸣人一边背着小李走向木叶医院，一边输出自己的恢复性查克拉给小李治疗右手的伤，还一边想着该怎么跟三代解释，以后一定不做没有把握的事，吃到苦头的鸣人在心里叹道。
鸣人才刚到木叶医院把小李安顿好以后，三代就过来了，看样子暗部已经把鸣人家里的情况向三代报告了。
“鸣人，你和小李怎么到木叶医院来了？怎么回事？谁受伤了吗？”三代关心地问道。
“哦，是火影爷爷呀，是小李，他练功太投入了，我们今天想到了一种新的发力方法，就试了一下，但忘记做安全措施，所以就成这样了，对不起，火影爷爷，我们还把墙打烂了。”鸣人愧疚地说道。在路上，鸣人已经想好怎么解释了，最真的假话就是七分真三分假了，况且，即使说出来，三代应该也不会太在意，毕竟，谁也不会相信两个六七岁的孩子能想出什么高明的技巧！
“那你们没事吧？小李伤得重不重啊？”三代继续大感情牌，但确实很让人感动，他也是为了村子而努力啊！
“哦，只是右臂积聚了太多的力量导致血管破裂，流了很多血，大概要四五天才能恢复了。”鸣人担忧地回答道。
“哦，你们想到了什么技巧？可以跟火影爷爷说一下吗？”三代终于开始有些重视，觉得这种技巧或许不简单。
“是，火影爷爷，其实也没什么，我们就是在想能不能够将全身的力量积聚起来，然后再一瞬间爆发出来，产生比平时强上几倍的力量。可是，事实证明这种方法根本就是鸡肋，食之无味，弃之可惜。”鸣人有些失望地说道。
“为什么呢？”
“因为忍者的速度都是很快速的，根本不会给你聚力的时间，要是在战场上用这一招，等你还在积聚力量的时候，敌人就已经把你杀死了，而且，训练实在是太危险了，稍不注意就会伤了自身。”
“是这样吗？那你们以后就不要再继续做这么危险的修炼了，现在先在忍者学校里好好学习，等以后毕业了自然就有上忍来教导你们修炼了。”三代对着鸣人嘱咐道。
“真的吗？谢谢三代爷爷。”鸣人立即高兴地说道。
“那我就先走了，叫小李好好养伤，忍者学校就先请两天假吧，在医院休养一下。”临走前三代又吩咐了一次。
“好的，我会像小李转告您的话的。再见了，火影爷爷。”
三代走后没多久，小李就醒了过来，“鸣人，对不起，是我太任性了，没有考虑到自己的实力。”
“这不是你的错，说到底还是我疏忽了，我们的身体还是太弱小了，既然这样，你就好好养伤，等你好了，我们就开始针对性训练，加强你的手臂前臂的韧度，一定要避免这样的事情再次发生。知道了吗？”鸣人有些愧疚地说道。
“恩，我一定会好好养伤，一定不会让你失望学会那个技巧的！”小李看着鸣人坚定地应道。
“那么你要做好心理准备了，接下来的训练会很艰苦，也会很枯燥，但只要过了这一关，我们的未来就不是梦了。”鸣人憧憬地说道，虽然语气很平淡，但言语中的那种期盼是那么的明显？？？？？？
小李重重地点了一下头，目光同样变得既坚定又迷离！
“我回来了！”
“哦，今天怎么这么早就回来了，不会是逃课了吧！”脸上有一道刀疤的中年男子看着刚进门的小孩懒散地问道。
“老爸，请您以后拼命地训练我！拜托了！”小孩子一低头决然地说道。
“你是认真地吗？”懒散男子的气质在这一刹那有了巨大的改变，变得锐不可当。
“恩！”“这样啊，那你跟我来吧！”说着转身向后院走去，看样子在学校受到了什么刺激呢，也不知道是谁，真该好好去谢谢人家，但是，我以后的日子估计清闲不下来咯哎！
同样的情况也在秋道家和犬冢家上演：
“老爸，我一定要变得更强才行，拜托你了！”一个“丰满”的小孩对着一个更“丰满”的中年人说道。
“姐，从今以后就拜托你了！”一个脸上画了两笔的小男孩对着一个脸上同样画了两笔的女子说道。
木叶小强们的路，开始改变了？？？？？？
第9章 寸拳修炼（）
凄清地凉风刮过茂密的树林，沙沙的声音如同一曲美妙的音乐，荡漾在演习场内部，但是，场中的两人都没有心情悠闲地坐下来欣赏，场中的气氛严肃而又寂静，那偶尔被风吹落的树叶围绕着演习场飘过来飘过去，更加衬托出一种沉重的的气氛，给人一种深沉的压抑感。
“小李，你的身体已经恢复了，准备好了吗？寸拳的修炼！”场中一个有着金黄色披肩长发的小孩对对面一个西瓜头小孩说道。话说鸣人前世就觉得动漫里鸣人的爆炸式头型不是很帅，所以今世他也就留起了长发，就如同四代的发型一样。
“恩，我已经准备好了，我们开始吧！”小李郑重地回答道。
“那么，我先将细致的修炼方法讲给你，一定要认真听好。”鸣人探察到周围没有暗部，也没有被三代用水晶球窥视的感觉后对小李说道，“寸拳的修炼分为外功和内功两种方法，修炼时要两种方法齐头并进，首先，这是外功修炼的方法清单，你先认真看一下，看完后就毁掉，以后就照着这上面写的那些方法修炼。”说完就将一张写得密密麻麻的纸张交给了小李。
小李一看，上面条理清晰地罗列了多种增强外在体质的修炼方法，非常清晰明了：
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次组做3组，以后量力增加。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次组做3组，以后量力增加。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。
（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次组做3组，以后量力增加。功效：发展背肌等。
（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次组做3组，以后量力增加。功效：发腹肌力及腰力。
（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次组，3组，以后量力增加。功效：发展全身各部位功力。
（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。注意事项：1呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。2放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。
小李前前后后认真地读了五六遍，直到能够记住后就将那张训练清单捏成粉碎，然后慢慢摊开手掌，任那婆娑的凉风将手掌中的碎纸屑吹散开来。
“哑铃之类的训练器械我已经在昨天全部买好了，就在我的背包里，等会就可以修炼了。”鸣人看见小李已经把方法背下来后补充道。
“接下来就是内功的修炼了，我就直接讲给你听了，所谓内力，就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，这就有两种方法：
（1）站桩：双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲但不要超过脚尖，臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。要求就是：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。
（2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次组，力竭而止。内力练习要注意的问题是：
1无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。
2内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。
3饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。
4站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。
5练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，千万不要再像上次一样逞强了，一句话又把小李说得不好意思地挠了挠头，另外，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可以把眼睛微微闭着想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般人在13个月后就可以看到效果了。但是，小李，你想要大成的话没有个好几年是不可能的，舞台给了你，接下来就看你的表演了。一定不要输给我哦！”幸亏鸣人以前一直把李小龙当成偶像，凡是李小龙的东西都认真地了解了的，不然，即使知道有这么厉害的一个法门，也只得望洋兴叹，在黑暗中摸索吧！现在，鸣人和小李终于就要站在巨人的肩膀上大步前进了，终于要开始变得真正强大了呢！
“恩，为了我们的梦想，我们一定要加油！永不放弃，我是绝对不会被这点困难吓倒的！”小李看着鸣人兴奋滴地说道。
说完就做，两人立即就按照鸣人提供出来的方法就在演习场里开始了寸拳的修炼，真是不放过一分一秒的两个训练强人啊！
就在鸣人和小李两人在演习场里面热火朝天地修炼的时候，在木