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叶倾城这队的营房是一个相对独立的小院子，南宫瑜已经按照叶倾城的要求在院子里面树立去了双杠，高低杠，托圣孝仁皇后的福，叶倾城不用特别去解释什么是双杠，什么是高低杠。
“现在全体都有，分成两列，一列轮流去做引体向上，一列”叶倾城坏坏的一笑，“去做韧带拉伸训练。等各自完成自己的训练之后。交换训练。”
“头儿，什么是引体向上？”张恒不解的问道。
“简单，看我的示范。”叶倾城伸开手臂，轻松的一跃，抓住了单杠顶端的横杠，“伸直自己的身体，然后慢慢的弯曲自己的手臂，记得肘关节与手臂平行，将身体朝上拉伸，直到你的下颌从横杠处伸出位置，随后将手臂拉直，将身体回复到原来的起始位置。这样就完成一个了。你们这一列的试试。”
叶倾城对严嘉所带的一队人说道。
严嘉率先体验了一下，感觉不是很难，挺好做的。
“五十个一组，你们每人完成五组。”叶倾城在严嘉体验完毕之后加了一句话。
严嘉差点从单杠上掉下来。“五十个一组，完成五组？”他吃惊的看着叶倾城，“头儿你是认真的吗？”
“我哪一点不像认真的？”叶倾城看了严嘉一眼，“做不完不准吃饭。”
“能不能要求先去拉韧带？”严嘉以及他这一列的人一阵哀嚎。
“你确定？”叶倾城嘴角一翘，歪着头看向了严嘉，严嘉一看叶倾城这表情，顿时就摇了摇头，“不确定。我们还是先做引体向上。”
说完几个大小伙子就纷纷跳着吊上了单杠。
叶倾城笑眯眯的走到张氏兄弟带领的这一组，素和与素清拖来了好几个大的垫子，垫在了地上。
严嘉那边一边做着引体向上，一边将目光投向这边。
大家都不明白韧带是个什么玩意，也不明白韧带拉伸是怎么个回事。
反正跟着头儿已经这么长时间了，大家都已经习惯听不懂她说的话了。
“韧带拉伸的训练更简单了。”叶倾城嘴角露出了几分狡猾狡猾的笑，和小狐狸一样。
众人瞬间都感觉到不好了，每次叶倾城这样一笑，他们就要遭罪
“范小牛来。”叶倾城亲切的超范小牛招了招手。
范小牛一脸便秘的走了队伍。
“选你是觉得你的韧带应该是这些人里面最好的。”叶倾城笑着对范小牛说道。
范小牛一脸的呆滞，“头儿，我怎么觉得你还是不要夸我的比较好呢？”
众人窃笑
“韧带练习最有效的就是下腰和劈叉。”叶倾城说道，“你们都看了我在山崖上的动作了，如果你们的腰部力量不足，双腿分不开的话，是做不到那么的灵活。”叶倾城说完扫了大家一眼，见不光是这组的人在听，那边吭哧吭哧拉引体向上的人也在竖着耳朵听，她很满意。
这支队伍现在比刚开始的时候已经十分的好带了，好带的原因是每一次叶倾城都能亲自以身示范，还有跟着大家一起训练，并且叶倾城能服众。
叶倾城对范小牛说。“双腿前后分开，朝下尽量压，看看你最大能将双腿延伸到什么地步。”
“是。”范小牛爽快的答应了，这个听起来很简单啊。
他迅速的按照叶倾城说的，在垫子上将腿分开，直到压低到了不能再低的位置。
“继续向下。”叶倾城看了看，一皱眉，“手在身子的两侧，手掌撑地，上半身不许弯，双腿伸直不许打弯。”
范小牛试着按照叶倾城说的去做，艾玛，这一压，疼的他浑身都要抽抽了。
“头儿，下不去了。”范小牛痛的憋红了脸，就这一会的时间，他的双腿就开始颤抖，他已经努力的朝叶倾城的要求去做了，但是真的做不到啊！
“你还离地十万八千里呢！”叶倾城侧头看了一下，“用力。”
“不行了！”范小牛感觉自己要抽筋了。他还是按照叶倾城的话朝下又压了一下，手终于碰到了地面，他浑身都在抖，艰难的维持住这个形态，“我快不行了！头儿，这样可以了吗？”
“可以个蛋啊！”叶倾城双手按在他的肩膀上，用力朝下，就听到范小牛啊的一声惨叫，凄厉无比。直穿云霄，将在场的众人都吓了一跳。就连挂在单杠上的几个也差点从单杠上掉下来。
大家纷纷侧目，不自觉的夹紧了自己的双腿，这是不是可以个蛋，而是扯了蛋了吧
就见范小牛满脸通红，五官扭曲，身子朝一边倒了下去，抱着自己的腿，不住的哀嚎。
太惨了简直惨绝人寰。
秦韶差点没忍住要笑出声来，他不得不赶紧别开脸，等平复好了这才转过头来。
“头儿，你欺负人！”范小牛好不容易稍稍的缓过来点，“这根本做不到啊！”
“很多你们觉得做不到的事情，实际上是没有用心去努力。”叶倾城一边说，一边在垫子上缓缓的打开了双腿，一点点的下压，她的双腿前后笔直的分开，最后成一条直线完美的坐在了垫子上，身板直挺，双手分别放在身子的两侧，撑在地上，身形优美靓丽。
众人都好像见鬼了一样的看着叶倾城。
随后叶倾城又优雅的站了起来，大家这才回过神来。
“想要做到在山崖上如我一样自如，就从这最基本的开始练。”叶倾城说道。
众人擦汗，却也无奈一个个的上了垫子，随后整个南大营都几乎能隐隐约约，或多或少的听到杀猪一样的嚎叫声。
那哀嚎之声此起彼伏，不绝于耳，让闻者毛骨悚然。
练习韧带拉升的众位一个个都是一脸的便秘，狰狞，甚至扭曲。
“秦韶？”叶倾城看到大家都在费力的掰持自己的胳膊腿，只有一个人轻松的站着，于是落下脸来，说道。
☆、170 太子大婚
不管他是什么身份，也不管他是因为什么原因到的这里，既然来了就要遵守她的规矩。．。毕竟这个队伍是她辛辛苦苦的带出来的。经过这么长时间的磨合，这支队伍好不容易上了轨道。
她知道秦韶的武功很好，但是在这里，是她的地盘，就要有她说的算，不是她霸道，军队就是这样，要拥有绝对的领导权，树立一个绝对的权威。
秦韶不是不想劈叉，而是这动作也实在是太有失身份了点吧
他即便重生一次，活了两世，这身体里流淌着的也是贵公子的血脉。如此不雅的动作他实在是有点做不出来啊。
叶倾城有点不悦的看着他，“别人都在训练，你为何一直站着？”
秦韶微微的敛下眼睑，看了看其他在垫子上掰的呲牙裂嘴的人，“我能爬的上岩石。”他淡淡的说道，试图逃避开来。
“那你走吧。”叶倾城寒下脸来。“秦公子，这里不是锦衣卫北镇抚司，也不是靖国公府，如果你觉得自己与大家有什么特殊和区别的话，那我请你还是收拾包袱离开这里。我要的队伍是一个完全能融合在一起的整体。你是可以爬的上去，我知道，但是这是集体行动，我要的是能大家一起吃苦的人，不是一个养尊处优的贵公子。”
秦韶有点吃惊的看着叶倾城，心底有点委屈，她竟然是一点面子都不给他，当着这么多人的面就要赶他走。
依照他的脾气。他是应该直接甩袖走人的。
但是
其他人也都偷偷的拿眼梢瞄了过来，完蛋了，前驸马大人要倒霉了吗？敢触头儿的逆鳞，这是活的不耐烦的节奏啊。
秦大人的脸色可真难看好像整个人都暗了下来一样。
在场的所有人都能感觉到秦韶身上冒着的丝丝寒气，有点吓人啊。
但是唯独一个叶倾城毫不畏惧的看着他，那眼神之中带着坚定和自信。
吕鹏给了范小牛一个眼神，范小牛哼哧哼哧的掰自己的腿，”放心吧，秦大人不敢忤逆公主殿下的。”他专心致志于自己的韧带，没在意，将自己应该“委婉”的表达的话，嘴一滑就给说出来了。
说完之后他就怔住了，哎呀妈呀，他是不是说错了什么？
其他人纷纷对他投去了钦佩和同情的目光，范小牛同学，你可真厉害，说出了大家都不敢说的话。
秦韶显然也将这话听在耳朵里，他的脸色更加的难看了，大有一种骑虎难下的势头。
“范小牛！”叶倾城回眸。
“到！”范小牛连滚带爬的从垫子上站了起来，双腿在不住的颤抖。
“今天我和你们讲清楚，在南镇抚司，没有洛城公主，只有你们的百户，你们的头儿叶倾城。你们如果是因为佩服我而服从我的命令我会很高兴，如果因为我的封号而留在这里，那也请你们现在就走！”叶倾城面若寒霜的说道，“我要的不是吹嘘拍马的人，我要的是有真本事，愿意和我一起闯的人。”
范小牛忙低下了头，“头儿。我错了。我不是因为您是公主才留下的。我留下是因为你是南大营里面第一个不因为我家里穷，而歧视我的长官。您别赶我走。我真的错了。”
其他人纷纷的垂下了头。
说真的，这些人能凑在这里，除了一个严嘉之外，都不是自愿的，但是经过这些日子的相处，他们真的渐渐的打心眼里佩服叶倾城。
“那以后就不要在我面前说什么公主不公主的废话。”叶倾城厉声说道。
“是！”范小牛立即郎声回道。
“那你继续。”叶倾城对他一挥手，他如蒙大赦，忙不迭的再度坐下去掰他的腿。
“那你呢？”叶倾城再度将目光放在了秦韶的身上。
秦韶深吸了一口气，“在这里，我只是秦韶，不是秦公子。还请百户大人注意。”
说完他一撩自己的衣摆，将身子压了下去。
痛！
秦韶咬牙将身子压到了最低，双腿上的筋绷的紧紧的，痛的撕心裂肺，惨绝人寰，但是他竟是咬牙一声也没坑，一用力，生将自己的身子压坐在了垫子上，随后他抬眸，略带挑衅的看着叶倾城。“我能做到。”他忍住痛，平静的说道。
“腿长了不起啊！”叶倾城看了看他，死撑的家伙，明明那脚尖就在微微的颤抖，当她瞎看不出来吗？“不过腿长是很漂亮啊。”她嘻嘻的一笑，神色缓和了起来，“大家来看秦韶做的很好，都过来瞧瞧。”叶倾城故意招呼着大家。
秦韶原本以为他压下去之后，叶倾城满意了他就能站起来了，哪里知道这死丫头居然叫人来围观他。
那张俊俏的脸顿时就有点伪装不下去的感觉，要崩了！
秦韶默默的咬紧牙关，瞪着一双大眼睛盯着叶倾城。反正横竖他就是把腿给绷裂开，也不会在叶倾城的面前丢了这个脸面。
“都看清楚了吧？就按照秦韶的样子去做。”叶倾城见秦韶的脸有点憋的发红，知道他也是有点忍不住了，于是笑着驱散了大家。“秦韶你起来吧。过关了。”
秦韶这才长出了一口气，身子一软，人差点趴在垫子上。
太痛了！秦韶想抬手去揉腿，又觉得那样的动作实在是有点不雅，于是只能呆呆的坐在垫子上等双腿慢慢的复原。等痛感渐渐的减轻之后，他才缓缓的站了起来。不过站起来之后却觉得忽然之间身子好像松快了不少。他奇怪的低头看了看，跳了一跳，真的是有一种身轻如燕的感觉。
看来这个劈叉的确是有用的，倒不是叶倾城故意折腾人在胡闹。
秦韶默默的走到一边�