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身体是根本，好的身体就是一块璞玉，雕刻出来也好的多，而弱的身体则是一块杂质玉，即使手艺高超，也成不了好的玉雕。
如何锻炼身体，也是有十分讲究的。
只练指力，即使你指力惊人，可是你的腿脚功夫差，下盘不稳，一样会被敌人秒杀。
一个腿脚功夫练到及至的高手，他的拳掌指的功夫太差，只要敌人一直攻击你的上三路，那么也一样会轻松被人击杀。
一位横练十三太宝，金钟罩，铁布衫的高手，没有足够威力的攻击能力，也只是给敌人当人肉沙包，比较耐打罢了！
所以要锻炼人的身体，就要锻炼全部。
要锻炼身体，就不得不锻炼：力量、速度，柔韧性、爆发性、抗击打能力等等。
要让自己的身体不断蜕变，让自己的身体透支到极限，然后再继续锻炼，这样能更有效的锻炼身体。
前世的特种兵极限训练似乎就是几日十几人，才吃两块压缩饼干，喝两瓶矿泉水，只有到达了胜利的极限，这个时候再训练，才会进一步锻炼到身体，使身体更强。
这世上的一切修炼体魄，研习武道之人，必须研究透医道。
人为什么修炼？
第一就是为了健康长寿；
第二就是让自己攻击力更加强。
修炼体魄的人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，这些他们都能够做到。
可是，他们的拳头再硬，可以比得上一把玄铁炼制出来的宝剑，战刀坚硬吗？
玄铁，十分珍贵的材料！玄铁炼制出来的武器可比一般的铁制兵器锋利坚硬的多，玄铁制造的宝剑，战刀的锋利，绝对是会超过那些修炼体魄高手的拳脚。
一位，将力量锻炼到颠峰的高手，他的力量再强大，可是他却没有速度。
肌肉的强壮，限制了速度，使自身的消耗往往比常人多很多。
只需要你有绝对的速度，一把匕首，便能杀死他！
这有什么好害怕的？
研究医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，针对人体脆弱的地方下手，在古老的中华功夫中，也不乏这类功法，可是正派的人士，往往将这类功法，视为邪门歪道，叱之以鼻，甚至杀死敌人，好听的话叫‘除魔卫道’。
什么叫道？
什么是正？什么是邪？
这世界上，没有绝对的正，没有绝对的邪。
锻炼自己的身体时，如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……
锻炼全身的所有肌肉？
不，不，不，这也是不对的。
全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所谓刚柔并济，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。
一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。
锻炼手脚，不能盲目的锻炼，而是需要保护好自己手脚的灵敏度。
手可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好，让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。
甚至于许多高手每日都用牛奶来泡手。
前世某本小说中，一位剑士每每都爱沐浴更衣，请最美的女子伺候他，这一切，只会让他放松，去迎接生死的一战。
他可以为一个毫不认识的人，远赴千里之外，去替其报仇！
他将杀人，视为世界上最神圣的事看待。
所以他的剑很快，他吹的不是雪，而是血；是敌人的血。
他的手保养的很好，所以只要有剑在手，他就是天下无敌！
一代剑神！
杀人的时候，只在一点之间，容不得半点马虎。
当你的剑刺出时，就要以雄狮扑兔，全力以赴，不能留给对手半点机会。
因为，对敌之时，不是你死，便是我亡！
对敌人仁慈，就是对自己残忍！
以前的楚默或许不会贯彻这个思想，即使他知道，他也不会这么做。
可是一个人，当他心中充满了对亲人，朋友的爱，对敌人充满了恨，那么他将能做出认为你认为疯狂的事，哪怕是改变他的性格。
很显然，我们猪脚，楚默就是这种人！
爱在他的心中，十分重要。
胆敢伤害他的亲人，朋友，那么就要接受他最大力量的攻击。
不死不休……
至于腿的锻炼，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。
无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。
手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。
两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调的完美身躯正是如此。
第四卷 大陆之乱第110章 极限魔鬼训练！（）
第四卷大陆之乱第110章极限魔鬼训练！
楚默为了能锻炼出强健的体魄，恢复以往的力量，他十分玩命的训练。
负重奔跑训练，负重深蹲训练，站在潭水里打太极拳，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
楚默的这一系列疯狂训练，两女看在眼里，急在心里。
楚默不光每天疯狂的训练，到了夜里，竟还经常一龙戏二凤。
可是随着时间的推移，一个月过去了，楚默的身躯不光没有虚弱，反而精神熠熠。
这让两女连连称奇。
楚默早已将两女的反应看到了眼里。
想想日后若是两女的实力大大的提高，那么也许会成为他有力的左右手。
于是楚默式的魔鬼训练，再一次出现了。
只不过，这一次的魔鬼训练没有以前的那么多人，而且也没有了憨豆的警戒，血的冷面监督。
在这里，只有楚默冷酷的表情，偶尔当他挂起邪恶的笑容时，两女便会习惯性的更加卖力训练，否则动作慢的，将会收到‘家法伺候’。
当然，这种‘家法’也是十分香艳的。
可两女谁都不想受到那香艳的家法伺候。
这两女一个比一个高贵，一个是光明圣殿的圣女，那可是天堂神族在人间世界的代言人，圣洁无比；另一个是一国的公主，还是一名魔武技高强的魔剑士。
楚默知道，两个女人在一起，能够激励她们奋斗，只有良性的竞争才能有更好的效果。
于是，不知不觉间，两位高贵的女子，都在楚默的暗中调动下，开始了良性的竞争。
若是谁的训练，没有按时完成好，那么接受她的不光是香艳的家法伺候，还有的就是作为奴仆般的执行胜利者的一切要求。
冰山美女紫宣，心高气傲，只需要楚默小小的激将法，再套上爱神广场的惨案到一起，这冰山美女就同意了楚默的魔鬼训练。
光明圣女念烟，就更简单了。
不管你的信仰是否正确，也不管那些天使是否虚伪，只要有了属于自己的绝对力量，那么就能分辨这世间的一切正与邪，白与黑。
为了自己的信仰而努力训练，这个理由对一位自小就在宗教信仰熏陶下的圣女来说，是致命的理由。
两个良性竞争，又有着充分理由的女人在一起训练。
这样的效果，将是明显的。
楚默的训练，按照前世的特种兵，加上看某些书中的方法，经过自己的修改。
各种训练方法，按照一定的规律，楚默和两女在训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
清澈的潭水中，正有一男两女在三个角落运动着，他们三人所站的地点呈一块三角形。
男人穿着短裤，赤裸着上半身，他的全身肌肉并不凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一头猎豹一样。
披肩的乌黑长发浮在身后的水边，他的双手不断的在水中画圆，一双漆黑的眸子，就像是那浩瀚的宇宙般深邃，广阔……
坚挺的鼻子下是一张斜斜扬起的嘴角，挂着一抹邪恶的微笑。
他便是我们书中的猪脚楚默！
他四周的潭水，随着他双掌的画圈，不断涌起大量的潭水。
这些潭水，就像是接受他的指挥一般，划起巨大的旋涡将四周的潭水吸过来，可楚默站在旋涡旁，却丝毫不受其吸力的影响。
双脚仿佛生了根般，紧紧的扎在水中，一动未动。
再看另一边。
楚默的左手边，一名紫衣软甲的绝色女子，面上带着抹寒霜之色，细嫩的小玉手中握着一把长剑，此剑粗略望去，平凡至极，剑柄处飘着一抹紫色的剑惠。
虽说这长剑平凡无奇，若是在平凡的武夫手中，自是平凡至极；但若在一名用剑高手的手中，那便是能削铁如泥的绝世神兵。
紫衣女子站在水中，重复着一遍又一遍的拔剑出刺的手法。
看起来十分容易。
每当长剑出鞘之时，便会响起一阵‘哗哗’声，四周的潭水也会出现大量的水波纹。
这是水与剑的摩擦阻力所产生的声音，可是随着这名女子的拔剑的次数增多，声音似乎小了，而且四周潭水波纹也少了。
“好的剑手，即使不需要斗气，一剑在手，只需一剑便能将敌人刺死，什么时候，你能在潭水之中将拔剑出刺练到没有一丝水花声，不会出现丝毫水波纹，那么你的剑法就算是略有小成了。”
这是楚默对紫衣女子所说的话。
初听这话，紫衣女子十分不服，什么叫不需要斗气，一剑就能将敌人刺死？
斗气强大的圣剑士，圣骑士，一把普通的铁剑能刺穿他们那厚重的铠甲和强大的斗气吗？
一剑也能成功吗？
可是当楚默用一根树枝，站在潭水中，聚集精神，凝气一剑刺出时，水中波纹丝毫未出，仿佛那一根刺出的树枝原本就是与水融为一体的一般。
多么奇妙的一刺呀！
试着想想，若是这么一刺，是在陆地间，无声无息，又快又准的一剑。
那么有几个人能在这样的剑下躲开？
“这样的一剑，力量能有多少？强大的斗气护体，再加上厚重的宝甲，这么一剑根本无法刺穿。”紫衣女子提出了自己的疑问。
而楚默的回答则是：“先将速度练好，力量的练习十分简单，将你的闪电剑式与斗气融入到这一剑之中，在水中不断反复的训练，那么你认为这一剑威力会差吗？”