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a起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。b中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。c保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
插竿与起跳插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方10～35cm处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。”
安稳一听就一个头两个大：“我说陈默这也太难了吧，我还以为撑杆跳很简单么，怎么这么难呢？”
“撑杆跳作为一种国际运动说简单也简单，说难也难。成功的关键在于你是否掌握要领。安稳，我相信你可以的。”
好吧，安稳重振士气，开始准备，刘源在一旁做好保护工作。
安稳由于之前从来没有专业而又系统的学习过撑杆跳，再加上她平常很少运动，所以做起来有一些吃力，而且还受了伤。
刘源看到安稳伤痕累累的样子特别特别的心疼：“安稳，要不然咱们别练了，反正运动会你也不是第一次不参加，没事的啊。”
安稳一口回绝了刘源的请求，也许是骨子里那股不服输的劲总想让她坚持到底。
“刘源，我不想放弃，我也不能放弃。你知道吗，我是认准一条路我就要走到黑的人，别人无论说什么都不管用。如果就因为这么一点小伤就放弃的话，不用说别人，我都瞧不起我自己。”
“可是你这个样子怎么行？难道你的身体你不要了吗？”
安稳摇摇头：“不是的，其实我没有什么的。人这一生就年轻这么一回，高中时代就只有这么一次。明年六月我就要彻底的离开了这里，我真的不想让自己留有任何的遗憾。刘源，未来的日子我不可能再次回来参加运动会，所以这一次你让我任性一次好不好？”
刘源无奈的点点头：“我还能怎么办呢？安稳我真的说不过你，但是你要答应我好好保护你自己，千万别让你自己受伤。”
“知道了。”安稳看着刘源，觉得他特别的事妈。
很快就到了运动会开幕的那一天，还是先是运动员代表队入场，然后就是各种各样的人开始宣誓。终于等到了运动会的正式开始。
刘源今年还是报了他最擅长的800米，安稳看了一下高一（16）班的报名单，只有刘源和东方明两个人报了名，其余的都在空着。
刘源这一次果然不负众望，拿了一个第一回来。安稳看到后特别的骄傲，用嘴型对刘源说你真棒。
刘源比完之后就该轮到安稳了。安稳已经检录完毕，正在场边坐着准备运动。
“加油。”刘源跑到安稳的耳边轻轻的说。
安稳点点头：“我男朋友是第一，我怎么可能给他丢脸呢？”
刘源听到安稳的话后苦涩的笑了出来。他要的何尝是安稳有多么优秀多给他长脸呢？她他只不过是希望安稳能够过得幸福而又快乐。只可惜，这个道理安稳一直都不懂。
第71章 安稳受伤（）
安稳是第三个参加比赛，前面两个都很快的比完了。
安稳上场后深呼吸一下。刘源在旁边默默的给安稳加油。
安稳做好准备，开始跳高。安稳算好了一切的情况，算到了最差的结果，可是万万没有想到她居然会受伤。
安稳由于重心不稳，所以摔了出去，并且磕破了膝盖。
刘源看到后愣住了，然后赶紧跑到安稳的身边。
“安稳你怎么了？”刘源很是着急。
“刘源，我疼。”刘源听到之后赶紧抱着刘源跑到医务室。
“安稳，你忍一下好不好？我现在送你去医务室，你忍一下。”
刘伊心看到之后赶紧跟了过去，东方明也紧随其后。
“安稳，都是我不好，我没有保护好你。”刘源有一些自责。
“先别说这些了，赶紧送安稳去医务室。”
刘源由于跑的太快，所以没有站稳，差一点就要摔了。
刘伊心扶住刘源：“刘源，你这样不行，你把安稳给东方明，你冷静一点好不好。”
刘源摇摇头：“都是我不好。”
东方明也觉得刘源有一些不冷静，于是一把抱住安稳：“刘源给我，我帮你把安稳送到医务室。”
刘源有一些不放心，想要亲自送安稳去医务室。
“刘源，你听话。”安稳的态度特别的强硬。
刘源最终还是妥协了，为了安稳的身体健康他让东方明把安稳送到了医务室。
经过医生的一系列检查，安稳的身体并无大碍，只是脚部扭伤。医生给安稳做了简单的处理。
刘源看到安稳的样子特别的心疼：“怎么样啊，还疼吗。”
安稳强忍着眼泪摇了摇头。
“傻姑娘，疼你就和我说，千万别自己忍着。”
安稳把头埋到了刘源的胸膛里。
“小姑娘，你什么时候能够长大呀，什么时候能够听我的话呀。”
安稳受了伤本来现在心情就不是特别的好：“我这不是意外吗，你以为我想受伤啊。”
“我是不是早就和你说过不让你去玩跳高，可你就是不听，好像我这么做都是给你亏吃似的。”
“刘刘源你给我滚，我愿意行了吧，都是我的错行了吧？人家女朋友受伤男朋友都在身边嘘寒问暖，而我的男朋友呢？成天想着挖苦我。刘源你现在是不是特别的幸灾乐祸啊，看到我终于受伤了你是不是特别的开心啊。”
安稳说着说着竟然哭了起来：“再说了，受伤也不是我的本意，你以为我愿意受伤啊。可是天灾人祸，我又有什么办法？你不安慰我，给我力量也就算了，你还一味的打击我。你说，你是我的亲男朋友吗？”
其实刘源不怕安稳的胡搅蛮缠，他就怕安稳这样留着眼泪看他。
“都是我的错行了吧，我自作自受行了吧。”
刘源听到安稳说的话心里很不是滋味，一把搂住安稳：“小姑娘，你的脾气怎么这么大呀。我不过就说了你一句，你就有这么多话等着我。安稳，我是真的很担心你，你知不知道你今天真的吓坏我了。你摔倒的那一刻我的脑海里面有无数画面在播放。安稳，我只不过是想让你能够不在做这么危险的运动而已，你明白我的意思吗？”
安稳也明白自己的确有一些无理取闹，只不过她的心中有一口气想要撒出来，而刘源恰好撞到了枪头上面。
安稳也明白过来自己有一些过分了：“刘源，我现在受伤了心情不是特别好，所以刚才话说的有一点冲。但是你就不能和我说一句软和话吗？”
刘源听到他们的话之后也在认真反思自己的问题。
“还疼吗？刘源看着安稳的脚。”
“疼。”安稳可怜巴巴的说。
刘源二话没说就开始给安稳按摩脚部。
安稳看到后脸上中午露出了笑容。
晚上放学的时候，由于安稳的脚受了伤，刘源把安稳背到了门口，然后让刘伊心扶着安稳走出了校门。
安父看到安稳这个样子不禁感觉有一些担心：“安稳，你这是怎么了？”
“没什么，就是今天撑杆跳的时候不小心受伤了。没什么关系的，这都是小伤。”
安父一边埋怨着安稳，一边将她扶上了车：“你呀，就是不知道加小心。从小到大你都是这样，现在好了吧。”
安稳吐了吐舌头：“还不都是你惯的。”
“你呀你。”安父看到安稳可爱的模样顿时就气消了。是啊，有这样的一个女儿，除了宠着还能怎么样呢？
安稳就是那种欺软怕硬的孩子，像刘源那样一直让着她她就会蹬鼻子上脸，像安父那样总是收拾她她就会特别的安静。但是刘源喜欢安稳蹬鼻子上脸，也只允许安稳一个人蹬鼻子上脸。
时光飞逝，没过多久安稳的脚就康复了。这可吧安稳开心坏了。
安母说伤筋动骨一百天，所以坚持让安稳在家养着，每天除了学校哪也不许去。而到了学校她又有刘源看着，行动也是受限。
安稳的脚康复了，安稳终于恢复了自由。安稳开心的在操场上转圈，刘源看到安稳这么开心他也特别的开心：“安稳，小心一点，别摔了。”
“是。”安稳表面上答应着刘源，但是心里却不这么想。好不容易得到了自由，安稳怎么能不好好的玩玩呢？
安稳一直在向前面奔跑，丝毫没有注意到脚下的石头。安稳一不小心就被绊摔了。
“安稳。”刘源担心的跑到安稳的身边紧急的查看安稳的情况。
索性，安稳这一次没有什么太大的问题，只是有些地方磕破了皮。
刘源心疼的看着安稳：“我这张乌鸦嘴，真的是说什么就来什么。”
安稳仔细想想刘源的话发现他说的很对。上一次安稳撑杆跳怕安稳受伤，结果安稳真的受伤了，这一次刘源也说安稳别受伤，可是安稳再一次受伤了。
安稳扑哧一声笑了出来：“那我是要叫你神算子呢还是要叫你乌鸦嘴呢？”
刘源一听这话就假装生气：“怎么的，脚不疼了啊，居然还在这里和我开玩笑。”
第72章 早恋被发现（）
安稳一听这话赶紧假装揉揉脚：“疼，特别疼。”
果然刘源一听就特别紧张：“哪里疼啊，快让我看看。”安稳觉得刘源奶凶奶凶的样子实在是太可爱了，于是没有忍住就亲了刘源一口。
刘源看到安稳的反应就知道被骗了，于是也假装生气：“好啊安稳，你居然敢骗我，看我怎么收拾你。”
安稳听到刘源的话后简直无所畏惧：“那你准备怎么收拾我啊？”
“当然是这么收拾你。”说着刘源亲了安稳唇，两个人久久没有分开。
这么温馨而又冒泡的场面，突然被一个闯入者打断了。这个人就是年级主任。
年级主任黑着脸看着他们两个：“你们两个成何体统，现在赶紧到我办公室几年来。”
安稳听到年级主任的声真的是被吓坏了，他的双手开始不自觉的哆嗦。
“怎么办啊刘源，咱们两个被抓一个现形。”
其实这个时候刘源也有一点慌，但是他强迫自己镇定。他要让安稳觉得不是那么的害怕。