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老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。
平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。
当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。
前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。
除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。
运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。
挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。
不过现在江龙身体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。
于是便教他挺举法与悬停法。
挺举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在身体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至胸前，然后挺胸将石锁高举过头，手臂伸直后即算成功。
如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。
二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上高高举起，手臂伸直后即算成功。
悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。
侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。
秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。
只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已身，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。
见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。
这门功法对于祛病强身有着极佳的功效，正适合现在的江龙。
前世老院长也是见他先天不足，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。
江龙面部表情自然，精神集中，身体直立如枪，双臂自然在身侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭舌尖抵住上腭，全身的肌肉放松。
接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时身体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向……
形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极高，不然三五分钟就筋酸体麻气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。
如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，身体的酸麻也会成为享受。
对于江龙来说，动作姿势的规范性自然不是什么问题。
唯有身体虚弱无力给他带来很大困难。
好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。
凭借自身的毅力与坚韧，他第一次就站满了十分钟。
全身上下传来一阵暖洋洋的舒泰。
之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。
身边蕴藏着无尽危机，尤其是那黑衣卫，让江龙不敢稍有松懈。
直想着能早日恢复前世的实力。
旁边的秦羽也是一样，练满半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。
看这模样，秦羽像个武痴。
直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。
“小少爷，您累不累？”
见江龙满头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。
如果不是看江龙累归累，但精神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。
富贵人家的子弟，哪个不是天天享福？
何必要这般自己作贱自己？
现在景府又不像以前是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。
这是姚妈妈，也是大部分景府中的女子们的想法。
而且上战场那得有多危险呐，景府还只有这么一根独苗苗。
江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是因为刚刚出过汗，体力消耗，那碗补身体的汤药一下肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。
这古药方果然不简单！
浑身舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向自己的小院。
此时的前锋已经没有了来之前的活力。
之前玉钗按照江龙的吩咐给前锋身上挂满装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。
前锋起先玩的开心，以玉钗和它做游戏呢。
不过没多长时间，前锋就给累坏了。
偏偏江龙看到它不配合，开始偷懒就会大声喝斥。
它只能继续训练下去。
现在前锋走路都是晃晃悠悠的，红色的舌头伸出老长，大口大口的喘息。
回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在床前，然后就是懒懒的一动不动了。
连江龙上前逗弄，都是不再搭理。
直到丫环送来午食，前锋才重又打起精神，大口吞咽。
江龙与玉钗，还有宝瓶三人一起坐在桌前用饭。
因为知道二女的深情厚意，所以江龙很是体贴温柔，主动给二女夹菜，把玉钗与宝瓶感动的稀里哗啦。
在这个年代尊卑有别，别说二女现在只是贴身丫环，就算将来有了江龙的骨肉升为侍妾，也只是府上半个主人。
而且还男尊女卑，就算林雅是正室夫人，也得视江龙为天。
现在天给她们夹菜，玉钗与宝瓶只觉得这么多年的付出，总算有了回报。
幸福的感觉，填满了二女的心扉。
吃过午饭，去向景老夫人汇报江龙身体健康状况的姚妈妈回来，和江龙提及昨天晚上与景老夫人商量过，让江龙明天一起去伽蓝寺，悼念归尘大师的事情。
原身也听闻过归尘大师的名号与一些事迹，不过却没有见过。
景老夫人信佛，这些年倒是时不时的会出府，去听归尘大师颂经讲坛。
只是最近府中事情太多，景老夫人才慢一步得到归尘大师已经圆寂的消息。
说起这个归尘大师，倒也是位奇人，明明出身豪门，却年纪轻轻的就出家为僧，成为僧侣后，又踏遍千山万水，甚至还走出大齐王朝去寻找佛教兴起的根源祖地。
也正是因为这位奇人名声很大，精研佛理，乃真正得道高僧，所以才使得伽蓝寺在京城四周山峰所耸立的众多庙宇道观之中，首屈一指。
就连一些皇族中人，有时也会亲自莅临，去伽蓝寺上香求签，并请归尘大师亲自解签文。
江龙也想要出去走走，看看这个年代到底是个什么模样，欣然同意。
到了下午，江龙与秦羽又来到练武场，照着初春时节暖洋洋的阳光锻炼身体。
前锋今年六岁，正值一生中体力最精旺之际，缓了一中午，这时又有了精神，在玉钗与宝瓶的指挥，再次跑来跑去，兴奋不已。
不过其它的项目还好说，只有爬梯子前锋很是不喜欢，它身体雄壮，四肢粗大，跑起来一阵风，冲劲十足，爬梯子时总是会时不时的踩空，实在不擅长灵巧的训练项目。
直到傍晚，江龙与秦羽才结束了一天的训练。
因为白天太累，江龙早早休息。
第26章 路上小心（）
朝阳初升，红霞将天边映成一片绯色。
今天早晨江龙仍然是早早起床，带着宝瓶与前锋来到练武场，秦羽则像昨天一般，已经是早早的到了。
秦羽衣衫带着湿意，却不是早上的寒气重，而是他已经习练很长时间石锁功了，汗水流淌。
交代宝瓶去训练前锋，江龙自己继续练习形意三体式站桩。
许是因为有老院长传授的古药方，江龙觉得练习形意三体式站桩的效果极佳，这具身体的恢复速度非常快。
直到姚妈妈送来今天的药汤江龙已经觉得身体有一些力量了。
不像之前刚穿越过来，就算想要紧紧握起拳头，都是有些有心无力。
这两天给江龙熬药，都是姚妈妈亲自动手，自从知道府中有人想要暗害自家少爷之后，姚妈妈更加小心谨慎，生怕有人在药汤上动手脚。
吃过两碗药，江龙等人走回小院。
今天姚妈妈把药送来的早一些，因为江龙要出府去伽蓝寺上香并悼念归尘大师。
玉钗与宝瓶作为江龙的贴身丫环，自然要跟着去。
江龙想了想，也让秦羽带上前锋跟着车队。
景府曾经是侯爵府邸，而贵族凡事都要讲究个体面，出门要乘坐马车，等江龙在二女的服侍下换上衣衫，来到府门前，就见一支由十几辆马车组成的车队，长长排在门口。
这些马车上都打有景府的印记，辆辆装饰华丽，直把江龙看的乍舌。
再加上景府还安排了二十余个带刀护卫跟随，果然是极气派！
“奶奶，孙儿来了。”
江龙没有立即登上自己的车，而是来到景老夫人的车前，隔着车帘恭敬的开口问候。
“上车吧，外边风大，咱们早去早回。”
景老夫人还是有些放心不下江龙的身体，不打算在外边久留，“记得上马车时，要小心一些。”
“是。”
江龙恭敬的应声，这才走向自己的马车。
景家现在景老夫人地位最高，接下来就是江龙了。
所以景老夫人的车排在第一位，第二位就是江龙的，江龙一边走着一边看向第三辆马车，结果发现那辆马车的车帘被人掀起了一角，露出半张国色天香的脸庞。
是林雅。
此刻林雅低着头，没有看向窗外，从那只掀窗帘的手的角度看来，也不是林雅自己掀的。
江龙神色虽然平淡，但眸中却是闪过一抹惊艳。
玉钗挑起了车帘，江龙踩着仆役送过来的上马凳，钻入了车厢。
“都说没用，不要这般冒失，你们偏不听。”
林雅虽然垂着眸子，但余光仍然在注意着江龙，见江龙看到自己后一点表示都没有，面无表情，心下松了口气的同时，也是莫名的有些难受。
说起话来，就是有些个怨气。
挑起车帘让江龙看到自己，不是林雅的主意，而是水蓝与杜娟非要这般做。
这两个丫环急功近利，总想着让林雅依仗美色主动引诱江龙。
也早些和江龙圆房