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肌肉，突破人体行动能力上的极限，使用修炼者能够让身体做出在常人看来几乎匪夷所思的动作。
沐羽晨强化完无上瑜伽密乘，闭目将其修炼法门和各种外功动作姿势中。沐羽晨能感觉到这些姿势大都模仿自各种动物的日常行为。通过这些包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，通过将精神驾驭感官，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的高度控制。
沐羽晨开始抬起双腿，通过极限状态的拉伸脊柱让双腿的会阴部位与颈脖完全贴合。将身体缩成球状，在修炼无上瑜伽乘以前，沐羽晨是绝对无法让身体如此柔韧的。不由得一阵感叹，藏密武学能流传至今果然还是相当有两把刷子的。沐羽晨不由得对龙象般若功期待了起来。
沐羽晨不断的摆出无上瑜伽密乘的外功姿势，浑然忘我的激发着自己身体的潜能。内息无意识的和沐羽晨的动作共鸣起来，恍惚中的沐羽晨感觉自己进入了一个全新的世界。沐羽晨对这里很熟悉，利用炼丹术强化心脏炼成阵和修炼冰心诀时沐羽晨常常来到这里。“内视”你个词语从沐羽晨的脑海里蹦里出来。
“看你现在修炼的武学路数，你们两是藏边五丑的同党吧？”中气十足的声音又远处传来，声音中的内息将沐羽晨震出了内视状态。还没有得沐羽晨惋惜自己失去了得来不易的修炼机会，洪七公那伟岸的身影便出现在了两人的视线里。
身边的吕无双已然站起，“你要找那五个小丑吗？”不忿于洪七正义使者做派；吕无双运功发声，声若铜钟的说道：“他们已经死了。”眼中已然紫意充盈，双手之上还有白金色微光闪动，俨然已运起功力。大有一言不合大打出手的意思。
黑脸既然已经被吕无双做了，沐羽晨自然就只有白脸可以做了。只见他稍稍整理了一下道袍的衣襟，朝向洪七公拱手行礼。语气不卑不亢的说道：“在下全真沐羽晨，如果前辈要找的是藏边五丑，那五个人以死于晚辈之手。若前辈有所疑惑可西去10里查看，请自便”说完便不再言语。
两人对洪七公的确抱有相当的好感。只是那种名门正派养成的傲气，即使是洪七公也无法免俗。做了如此多年的天下第一帮帮主，虽然很少管理帮物，但是那种高人气质已然融汇其身体之中。对于常人来说会让人感觉高深莫测，对于了解一切的轮回者们就有那么点做作了。毕竟所在世界、文化、习惯、位置的不同，照成的差距是无法弥补的。
“那在下就得罪了，如两位真的和那五丑无关。洪七过后必然道歉。”抱拳一礼，向西而去。作为江湖名宿，两个小辈如此不给自己面子，饱经事情的洪七并没有计较。反而表现的相当的有担当，先小人后君子。无愧享誉天下的洪七之名。
洪七步伐豪迈，轻功卓绝。来去不过十多分钟，更让人刮目相看的是回来之后便当即向吕无双和沐羽晨抱拳致歉。如此磊落行动，毫不做作。让人不由心生好感。“如此做派，才当的北丐洪七之名。”沐羽晨不由感叹道。
此时已然落日西陲，对洪七公由小说事迹的敬佩到对其人的尊敬的沐羽晨不由对其发出邀请，“现在天色已晚，下山已经来不及了。若洪前辈不弃，在下想与前辈把酒言欢。”洪七公听完，看了吕无双一眼。见她未露不渝之色，便欣然同意。
沐羽晨和吕无双再华山上的住所是两座小木屋，依然是沐羽晨自制的。木屋结构简单，纯粹的原木自造。洪七公一见心头的些许疑惑尽去，这样的房子明显是长期居住才会建立的。他怎么会想的到，沐羽晨建房子的手段呢不过，炼丹术和炼金术沦落为建筑用途真是让人哭笑不得。
山上气候寒冷，晚些时屋外飘起了点点落雪。沐羽晨的木屋内，简易的石质火塘里篝火正散发着光与热。火堆上吊起的锅里，鲜美的狗肉火锅正翻滚着的，气泡带着食物的诱惑弥漫在空气里。虽然，还没有加入配料。但是爱好美食的洪七公显然已经有些忍不住了，喉头不断耸动。
吕无双长剑一般的眼神正刺在沐羽晨身上，虽然这不是第一次见沐羽晨从储藏空间里拿出食物了。但是，这次实在是太齐全了一些。狗肉、各种鲜蔬配菜、许多调味佐料、几坛酒、还有不少冷盘的熟食。最过分的是，沐羽晨居然还拿出了薯片、鱿鱼干、袋装豆干。好在空间兌换的食物都是没有印刷产地、时间、保质期的。否则说不得洪七公也就看出些什么了。
感受着背后芒刺般的眼神，沐羽晨在果了加入茴香、当归又烧煮了一会。看差不多了便开始加入桂皮、黄酒、白酒、辣椒（红、尖、干）、酱油、味精、盐、辣椒酱、白砂糖等佐料，再加入青蒜、大葱、姜。盖上盖子焖了一会，揭开锅盖时弥漫的香味馋的洪七公再也坐不住了。
时不时伸出手想要爪食，但是又忍住诱惑收了回去。其率真让沐羽晨和吕无双会心一笑。看着差不多了，沐羽晨将筷子和碗递给其它两人。七百多年后的佐料运用，让狗肉的味道达到了极限。再加上无限空间产食材的质，直叫洪七公大呼过瘾。就连一直感觉沐羽晨很浪费的吕无双，目光也柔和了起来。
再加上那几坛无限米酒微甜的家常味，三人间原本还有些不是很和谐的气息完全消散了。看着还在吃喝的洪七公，沐羽晨心中的那不真实之感，越发的明显了起来。他不由的转身走出小屋，屋外的小雪已经停了。一轮斗大皎洁皓月挂在天上，“那个世界的月亮和天上的这个是一样的嘛？”微微有些酒意上涌的沐羽晨想着。
一夜无话，洪七住在了沐羽晨的小屋内。早晨，再次被吕无双演武激起的劲风闹醒。沐羽晨旁边的洪七暗自听了一下，便反身继续睡觉。而沐羽晨则走了出去，吕无双和手中的长戟好似已然溶为一体。时而暴如雷霆，时而势如昊日。虽然还是无法把握到那看不见的力量，但是沐羽晨的感觉告诉自己以后会有用的。
待吕无双演练完毕，沐羽晨也开始晨练。早饭时，洪七在食物的香味中出现在了沐羽晨的面前。淡粥配泡菜，即清爽又口味极佳。吃晚饭，想去打打坐的沐羽晨被洪七公拉住。
“我不能白吃白喝不是。”洪七公说着。
说不想洪七公传授技艺，那一定是假话。毕竟，看过吕无双与欧阳锋对决的沐羽晨完全了解神雕世界顶级高手的水平。但是洪七公可能教沐羽晨那些绝世武功吗？很显然不可能。
“你能教我什么？”开门见山，也不用再人老成精的前辈面前装。
这下倒是洪七公为难了，在屋里听过沐羽晨演练的他，对于沐羽晨的水准多少知道一些。丐帮的基本武功人家瞧不上，降龙、打狗棒法是丐帮帮主绝学，不能传授。逍遥游道是不错，不过看沐羽晨的身法也很高明，估计也用不上。
“这样吧我有一套剑法，以在下的修为很难完善。”沐羽晨想了个主意，“希望前辈能帮我一把。”对于沐羽晨这个不算的要求，作为前辈的洪七很自然的答应了。
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第二十二章 英雄大会（）
一起住了七天之后，洪七走了。 。沐羽晨的剑法也基本完善了，要在进一步洪七也帮不上忙。于是，洪七走了。恩怨分明、光明磊落、真诚率先……或许这就是洪七，比起小说里的洪七，他也许没有那么的平易近人，不过这样的洪七才是真实的，才是天下五绝的北丐。
沐羽晨还记得七日前，自己在他面前演示自己总结的天罡北斗剑不完全版时，洪七脸上的震惊。
虽然这套剑法源自王重阳的天罡北斗阵。虽然在沐羽晨之前马钰已经完成了一套天罡北斗剑法。虽然剑法还相当的幼嫩，斧凿之记明显。但是剑法中微微流露出了道家气息，明显是得了全真真传。运用剑法的全真心法，最少也有三十年的苦工了。看着眼前这个不过二十多岁的青年，洪七好像回到了许多年前，好似又看见了那个以一己之力压制其他四绝，在华山之巅夺下天下第一的中神通王重阳。
天罡北斗剑，以北斗七星为剑身，天罡三十六星为剑柄。变化繁复，常人难以掌握。由此王重阳才化剑法为阵法，而其死后门下诸人皆以为只有阵法，后全真掌教苦于先天功失传，欲化阵为剑以为镇门武学，可惜手下弟子不肖空有绝学而无法掌握。此后，全真教只能以天罡北斗阵撑下门面，再无绝顶高手出世。
七日之中，洪七以自己生平所见剑法为沐羽晨喂招。沐羽晨手中剑术日益成熟，又有全真、古墓两派武功为根基。不断演练，七日之后剑法虽然未能大成，也以不凡。以天罡北斗步伐为例，沐羽晨在使用时居然使出了缩地效果。可惜功力不足只能救命而无法化为实战。洪七本就不善剑法，胸中剑法已尽便告辞而去了。
站在沐羽晨身后的吕无双见洪七身影已然消失，才开口说道：“我们该启程去陆家庄了。”刚才她一直都没有说话，但是被沐羽晨捕捉到的眼角微动，可见她对洪七并不是表现出的那么无情。
心情大好的沐羽晨回答道：“我们走。”两人便下山去，前往大胜关陆家庄。
庄园依山而建，群树环绕，虽然没有雕栏玉砌的的富贵奢华，清幽之中却透着一种别样的气派。这里正是这次英雄大会的举办地点。
大门外，不断有各各门派首脑出现，又或者是些小有名气的江湖人。放眼望去，算上到此的丐帮弟子零零种种约有千余人之多。沐羽晨不由感叹，“难怪朝廷如此忌惮郭靖，如此一呼百应的大名分，比之岳飞也毫不为过。在加上郭靖还在蒙古铁木真帐下破灭过数国。”
偶然间，沐羽晨在人群里看见一个衣着破烂却器宇轩昂的年轻男子。沐羽晨不由的轻轻拉了几下身边男装打扮的吕无双，询问道：“看，那是杨过，他怎么来了。”
“看来，这段时间中，两人还是出了什么意外。”吕无双的眼神闪烁着，在思考些什么。
“看来还是回到剧情上面了啊！”沐羽晨感叹道。
这时候，一声呼喊在四周响起。“桃花岛郭大侠、丐帮黄帮主到…………”
四周宾客止步，让出道路。陆家庄庄主陆建英冠带起夫人出迎，两帮人站在门口。很有中国特色的开始寒暄起来。数年不见，郭靖更见气度沉着。而年近三十的黄蓉，美艳的让沐羽晨都感到相当的惊讶。
郭靖身后，一个年月豆蔻年华的美貌少女亭亭玉立落落大方，不用说就是郭芙了。而郭芙身后的两个少侠模样的英俊跟班自然就是大武小武了。就在这时，一群道士穿过大门进入院内。全真教的道士到了，队伍里只有郝大通、孙不二、尹志平等几人，赵志敬、贾志平都以死在了沐羽晨剑下。
就在这时，尹志平惊讶的看见了在人群里的杨过。而注意这他们的郭靖也顺着望了过去，“过儿？”多年后咋见故人之子，一时之间郭靖惊喜交加。
“好机会。”沐羽晨暗道一声，拉着吕无双想正说着话的郭杨两人走去。“这样就能混进去了。”沐羽晨对吕无双说到。
郭靖再见到沐羽晨，居然还记得他。沐羽晨本来是想通过杨过混进去的，�